Abnehmen in einer Wochees ist jetzt vollkommen real und wenn du es wirklich willstin einer Woche abnehmenist gratis. dann wird dieser Abschnitt beleuchtetschneller Gewichtsverlustnur für dich. Oft gestellte Frage;Wie kann man schnell und in kürzester Zeit abnehmen?nämlichin einer Woche abnehmenwird voll zufrieden sein, da hier du kannstFinden Sie die schnellsten Methoden zum Abnehmen heraus, - Ihre Freundinnen werden schockiert sein! Und manchmal glauben sie vielleicht nicht einmal, dass Abnehmen in einer Woche möglich ist, ohne unnötiges Geld zu pumpen und teure Verfahren in Salons - aber absolutist gratis. . .
Zuerst müssen Sie jedoch verstehen, woher Übergewicht kommt, Kalorien und wie Sie Ihren Arsch attraktiv machen können. Normalerweise ist dies eine Konsequenz, die aus bestimmten Gründen auftritt, die auf der Energieebene mit Hilfe einer Verschwörung zum Abnehmen und anderer üblicher Methoden gelöst werden können. Um die Konsequenz zu beseitigen, wird jedoch klar, dass dies unbedingt erforderlich ist Beseitigen Sie die Ursache, aufgrund derer dieser Effekt auftritt . . . Die wahrscheinlichsten Gründe sind:Überessenviel essenMehl und süß, unkontrollierbare VerliebtheitFast Foodund natürlich kein aktiver Lebensstil, Krankheiten und Stoffwechselstörungen.
Auf dieser Grundlage kann man darüber nachdenken, was wir für unseren geliebten Organismus tun können. Dann wird das Ergebnis Sie nicht warten lassen - Ihr Körper wird mit Dankbarkeit reagieren und diese zusätzlichen Pfunde glücklich loswerden.Natürlich können Sie in einer Woche Gewicht verlieren.- Sie können sogar schneller abnehmen, da sich das Gewicht einer Person ändert, je nachdem, wie viel Sie tagsüber gnadenlos Essen oder Wasser zerstören.
Was Sie brauchen, um in wenigen Tagen Gewicht zu verlieren- Wenn Sie eine solche Frage beantworten, sollten Sie beachten, dass Sie Willenskraft, ein großes Verlangen und eine Änderung Ihrer üblichen Gewohnheiten benötigen. Schließlich ist die Versuchung groß, dass Sie, nachdem Sie diese Art von Test vor dem Essen und den Leckereien bestanden haben, bald wieder in Ihre Lieblingsjeans oder andere Outfits passen und endlich die Aufmerksamkeit des gewünschten Mannes auf sich ziehen können oder Schockiere sogar die Menschen um dich herum mit grundlegenden Veränderungen in deinem wiedergeborenen Körper.
Wenn Sie sich endlich entscheidenin einer Woche abnehmenund die Fettfalten loswerden, die an den Seiten und am Bauch hängen, dann stellen Sie sich zunächst Ihr neues Bild vor, denken Sie an die Dinge, die Sie endlich tragen können, an Männer, die bereit sind, sich in Ihre Spuren zu wickeln oder zu deinen Füßen fallen. All dies, zusammen mit Ausdauer und Begierde, wird dazu beitragen, die Schwierigkeiten des Hungers zu überwinden, und Sie werden definitiv schnell Gewicht verlieren.
Abnehmen in einer Woche - Empfehlungen
Wie man anfängt, Gewicht zu verlieren?. Versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Sie sollten einen neuen Tag auf völlig neue Weise beginnen. Sie müssen nicht wie gewohnt durch Trägheit essen, sondern wann und was Sie wollen. Essgewohnheiten erlauben es Ihnen zunächst nicht, die wirklichen Bedürfnisse des Körpers zu spüren, aber Sie haben Ihr Lieblingsoutfit bereits praktisch greifbar anprobiert, und Sie mögen dieses Bild, deshalb sollten Sie sich an das gesetzte Ziel halten - denken Sie daran, dass alle Ideen irgendwann materialisieren, sowie jede Konstruktion eines Objekts entsteht zunächst in Gedanken und Bildern. Also hör dir selbst zu und nimm dir Zeit. Laut Statistik verbringt jede Frau insgesamt ein Jahr ihres Lebens damit, ein Outfit aus ihrer Garderobe auszuwählen. Erlauben Sie sich, über die Auswahl von Lebensmitteln nachzudenken, und dann können Sie viel weniger über ein Kleid nachdenken, das Fehler verschleiert.
Genieße dein Essen. Schließlich essen Sie jetzt nur dann und was Sie wollen, also verwandeln Sie Ihre Mahlzeit in Vergnügen und eine andere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Es ist wie durchbrochenes Leinen anstelle eines gestreckten Bademantels - schließlich probierst du es ängstlich an, bewunderst, untersuchst es und ziehst es nicht so schnell an. Ebenso Ihre Lieblingsgerichte - Stück für Stück, mit Freude, den Empfindungen lauschend. Es ist zu beachten, dass der menschliche biologische Organismus ursprünglich nicht für die Aufnahme von nicht gemessenen Mengen an Fleisch und Leichen von Tieren bestimmt ist. Daher treten häufig Konflikte auf, und infolgedessen haben wir Übergewicht.
Erweitern Sie Ihren Horizont in Bezug auf Lebensmittel, - wenn Ihre übliche Ernährung zu Übergewicht geführt hat, dann ist es falsch, - vergessen Sie es, es gibt viele andere gesunde Lebensmittel undErnährungspläne. . . Die Gerichte und Produkte, an die Sie gewöhnt sind, sind weit von allem entfernt. Probieren Sie etwas Neues aus. Gehen Sie in einen riesigen Supermarkt, studieren Sie die Fenster, hocken Sie nicht faul in den unteren Regalen und ungewohnten Paketen, kaufen Sie etwas Unbekanntes und kochen Sie es. Wenn Sie noch nie etwas anderes ausprobiert habenDiät-Salateund Meeresfrüchte können Sie sich den Geschmack dieser Gerichte nicht vorstellen. Kochen Sie immer ein wenig, essen Sie so, dass Sie ein wenig hungrig bleiben, und ein langer Spaziergang durch den Hypermarkt ersetzt und entspricht dem Kalorienverbrauch einer Fahrt ins Fitnessstudio.
Erstens wird nicht empfohlen, sich in der Anfangsphase mit schweren Lasten oder Joggen zu erschöpfen, nur weil es in Mode ist oder jedem hilft, da jeder Organismus einzigartig ist und allgemeine Methoden möglicherweise nicht funktionieren. Körperliche Aktivität ist natürlich notwendig, aber nur das, was Ihnen gefällt und von Ihnen geliebt wird, wirkt sich positiv aus. Sie können abends spazieren gehen, anstatt auf der Couch vor dem Fernseher zu liegen, im Pool zu schwimmen oder zu tanzen - sogar in der Hocke hocken und die Beine schwingen, während Sie Ihre Lieblingsmusik hören oder eine Fernsehserie sehen. Es ist nicht so wichtig, was Sie tun, solange Sie danach ein wunderbares spirituelles Gefühl haben. Oder Sie werden anfangen, die Massagetechnik zu beherrschen, das tägliche Training für Familienmitglieder, was Ihnen zweifellos viel Freude bereiten und es Ihnen ermöglichen wird, reibungslos zu einer mobileren Art von körperlicher Aktivität überzugehen.
Die Wahl liegt normalerweise bei Ihnen.. . . Denken Sie daran, dass Sie nicht nur Ihr eigenes Gewicht ändern können, indem Sie sich selbst die Wahl lassenin einer Woche abnehmen, aber auch, um etwas Neues in Ihren Lebensstil zu bringen und vielleicht sogar zu heiraten, um die alten Zeiten aufzuhellen. Die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen. Sehr bald werden Sie als energiegeladene, schöne und selbstbewusste Person auftreten. Sie können es sich leisten, sich für die Art und Weise zu interessieren, Badeanzüge zu enthüllen und mit einem Lächeln Informationen über neue Diäten zur Gewichtsreduktion zu ignorieren.
Abnehmen in einer Woche - schnell +
In den meisten Fällen zu deutlichschnell um 5 oder mehr Kilogramm abnehmen, eine Woche ist genug. . . Nur dafürWochemuss ausschließlich auf Obst und Gemüse umsteigen. Es wird dringend davon abgeraten, auch hier zu viel zu essen. Es reicht aus, 1, 5 bis 2 Kilogramm pro Tag zu verbrauchen. Um gleichzeitig den Zustand der Gesichtshaut zu verbessern und Zeit produktiver zu verbringen, wählen Sie gleichzeitig die Früchte, die Ihrem eigenen Hauttyp entsprechen, wie es zumindest die führenden Ernährungswissenschaftler in diesem Bereich empfehlen.
Für trockene Haut brauchen Sie -Sie sind reife, süße rote Früchte.
Fettige Haut brauchtUnreife, saure und adstringierende Früchte werden empfohlen.
Für normale bis Mischhautbeide werden es tun, und die Hauptsache ist, dass alles zusammen ist. Aber es gibt wenig, wenig!
Um den Prozess intensiver zu gestalten, jeden Abend sollten Sie ein warmes Bad nehmen - wenn plötzlich keine Hydromassage mehr vorhanden ist, dann liegen Sie nicht untätig darin. Selbst die leichteste Selbstmassage kann ein Wunder bewirken, für das Sie nur 15 Minuten benötigen.
Jeden zweiten Tag (nur 2-3 mal pro Woche) ist es gut, Hefemasken für Gesicht, Hals und Dekolleté herzustellen: Frische Hefe in warmer Milch oder Wasser verdünnen und auf die Haut auftragen. Nach 10-15 Minuten mit warmem Wasser entfernen. Aber unsere Großmütter raten im Notfall, zum Frühstück eine Tasse ungesüßten Tee oder Kaffee mit 40 Gramm Käse zu trinken. Das Mittagessen sollte ihrer Meinung nach aus einem hart gekochten Ei, 120 Gramm Fleisch, das in einer trockenen Pfanne gebraten wurde, und 20 Gramm Käse bestehen. Für einen Nachmittagssnack nur Tee oder Kaffee und zum Abendessen die gleichen 120 Gramm Fleisch- und Gemüsesalat in Pflanzenöl (natürlich frisch).
Sie sagen, dass Sie sich nach 7 Tagen einer solchen Diät nicht wiedererkennen werden.
Abnehmen an einem Tag - extreme Ernährung
Beim Abnehmen in einer Woche, wie bei jeder Art von Wettbewerb um das Aussehen unseres Körpers, gibt es äußerst radikale Methoden. Wenn Sie keine Zeit für einen längeren Gewichtsverlust haben oder überhaupt keine Zeit mehr haben, können Sie ein paar Kilogramm in nur einem Tag loswerden.
Die Technologie ist einfach - kein Essen, nur Tee zur Gewichtsreduktion. Und so wird es zubereitet: Für einen Liter des zukünftigen Getränks wird 1 Esslöffel Teeblätter benötigt. Gießen Sie heiße Milch darüber und lassen Sie es 30 Minuten einwirken. Es ist besser, dies in einer Thermoskanne zu tun. Es ist jedoch nicht so wichtig, ob man heißen oder kalten Tee trinkt, die Hauptsache ist, nichts zu essen.
Es gibt andere Mobbing auf sich selbst. Entfernen Sie beispielsweise Salz für einen Tag aus Ihrer Ernährung.
Vollständig! Ich denke, dass Sie immer noch nicht viel davon essen werden, deshalb werde ich Sie in nichts einschränken . . .
Wenn Sie nicht die Kraft haben, solche Leistungen zu erbringen, finden Sie hier eine weichere Option. Dehnen Sie den ganzen Tag 4 mittelgroße Äpfel, 1 Zitrone, ein 100 g mageres Fleisch und drei Croutons. Wenn es nach einem solchen Tag nicht möglich war, das Kleid anzuziehen, müssen Sie für einen weiteren Tag verhungern. Nur an zwei Silvester-Tagen rate ich Ihnen nicht, diesen Test für sich selbst zu arrangieren. Es ist besser, die Ausführung mindestens 3 Tage im Voraus durchzuführen. Und am 31. Dezember essen Sie Salate und Obst.
Stellen Sie sicher, dass Sie zwei Stunden vor dem Fest einen Snack zu sich nehmen. Dann wollen Sie sich nicht auf Essen stürzen. Und Sie können die Leckereien sicher genießen, ohne zu viel zu essen. Versuchen Sie für einen milderen Frost und ein weniger wirksames Mittel eine Rohkost-Diät zur Gewichtsreduktion, eine Mono-Diät: Wählen Sie die Lebensmittel aus, die Ihnen am besten gefallen, und verteilen Sie ihren Verzehr über die Woche. Zum Beispiel: Montag - fünf Bananen, Dienstag - Buchweizenbrei, Mittwoch - Wassermelone, Donnerstag - ein Kilogramm Hüttenkäse, Freitag - fünf Äpfel, Samstag - ein Liter Kefir, am Sonntag - Reisbrei. Während dieser Woche können Sie klares Wasser trinken und versuchen, Kaffee und Tee zu meiden, insbesondere solche mit Zucker. Vitamine können eingenommen werden, um das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.
Monodiätische Ernährung reinigt bemerkenswerterweise nicht nur den Darm, sondern hilft im Allgemeinen dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und das Gewicht zu normalisieren. Solche Experimente sollten nicht länger als eine Woche dauern. Während dieser Woche können Sie je nach den individuellen Eigenschaften des Körpers 3 bis 8 kg verlieren. Eine solche Woche kann jedoch nur als Startwoche bezeichnet werden. In Zukunft müssen Sie sorgfältig über die Ernährung nachdenken und sie ausgleichen (Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe). Erst dann sind Sie ruhig in Bezug auf Ihre Figur.
Schnell abnehmen
Abnehmen in einer Woche um 5 - 9 kgSie können ein bewährtes Suppenrezept für einen effektiven Gewichtsverlust verwenden. Sie können so schnell abnehmen, ohne zu verhungern und ausgewogen zu essen. Das Hauptgericht dieser Diät zur Gewichtsreduktion ist -Suppe abnehmen, es kann seinbenutzenin beliebiger Menge.
Um Gewicht zu verlieren und so viel wie möglich Übergewicht zu verlieren, wird empfohlen, genau die Lebensmittel zu essen, die an bestimmten unten aufgeführten Tagen verschrieben werden. Darüber hinaus - EntladenWocheSie können nach eigenem Ermessen wiederholen, dh so oft Sie ein bestimmtes Ergebnis erzielen möchten.
Rezept - Schlankheitssuppe
Für die Herstellung von "Wundersuppe"zum Abnehmenwürde brauchen:
- 6 mittelgroße Zwiebeln
- mehrere Tomaten 2-3 Stück
- kleiner Kohl 1 Stück
- zwei Paprika
- 1 Bund Sellerie
- 1 Würfel Gemüsebrühe.
Wie man kocht?
Das Gemüse ganz fein hacken und mit Wasser füllen, nach Belieben etwas Salz und Pfeffer hinzufügen. Kochen Sie das Gemüse bei starker Hitze etwa 10 Minuten lang, reduzieren Sie dann die Hitze und kochen Sie es bis es gar ist.
In einer Diät-Suppe zur Gewichtsreduktion- Es gibt ein Minimum an Kalorien, so dass Sie es so viel wie möglich konsumieren können. - Vergessen Sie jedoch nicht, Ihre Ernährung mit anderen in der Liste empfohlenen gesunden Lebensmitteln aufzufüllen.
Erster Tag der Woche
Suppe abnehmen+ Obst (außer Bananen) + Tee, Kaffee, Wasser
Zweiter Tag der Woche
Suppe abnehmen+ Gemüse (roh oder in Dosen) + Gemüse. Getrocknete Hülsenfrüchte, Erbsen und Mais sind nicht erlaubt. Zum Mittagessen können Sie Ofenkartoffeln essen. Wasser trinken
Dritter Tag der Woche
Schlankheitssuppe+ Obst (außer Bananen) + Gemüse (keine Kartoffeln, Hülsenfrüchte) + Wasser
Vierter Tag der Woche
Suppe abnehmen+ Gemüse + Obst (Bananen sind erlaubt, aber nicht mehr als 3 Stück) + Milch + Wasser
Fünfter Tag der Woche
Schlankheitssuppe+ 300-600 gr. Rindfleisch (gekocht oder gebacken) + Tomaten (frisch oder in Dosen) + Wasser (6-8 Gläser)
Sechster Tag der Woche
Schlankheitssuppe+ 500 gr. Rindfleisch + Gemüse (außer Kartoffeln) + Wasser
Siebter Tag der Woche
Schlankheitssuppe+ Gemüse + brauner Reis + Fruchtsaft (ungesüßt) + Wasser
Bereits an einigen Tagen der Woche verlieren Sie aufgrund der Diät 2 bis 3 kg Übergewicht, und wenn Sie die Diät genau befolgt haben, dann fürWochewird in der Lage seinGewicht verlieren um 5-9 kg. . .
Diätwoche Regeln
- nicht vom angegebenen Menü abweichen, keine neuen Produkte hinzufügen;
- Wiegen Sie sich am Morgen - es wird einen Anreiz geben, weiterzumachen!
- Brot, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke sind verboten.
- Produkte können nicht unter Zusatz von Fett gebraten und gekocht werden.
- Essen Sie Suppe, wenn Sie hungrig sind.
Schnell abnehmen
Je schneller Sie abnehmen, desto instabiler ist das Ergebnis.- Sie können sogar in 3 Tagen Gewicht verlieren, aber Tatsache ist, dass niemand die Gesetze der Physik geändert hat, und dies sollte berücksichtigt werden. Die Umstände entwickeln sich jedoch oft so, dass Sie nach einer Weile in einer attraktiven Form sein müssen. Und die Skalen gehen zu diesem Zeitpunkt von der Skala ab und zeigen ein unerwünschtes Ergebnis. Ja, wenn eine erfolgreiche Ehe oder Ehe auf dem Weg ist, können Sie Ihrem Schicksal entgehen, und dafür ist das weibliche Geschlecht manchmal bereit für äußerst entscheidende Handlungen, es besteht keine Notwendigkeit mehr zu wählen. Sagen wir es so mit einer Strecke - ziemlich gute Gründe, die manchmal sogar das Schicksal einer Person erheblich beeinflussen können, und ein Grund, einige, wenn möglich, unerwünschte auszunutzenschnelle Gewichtsverlust Techniken. . .
In einer Woche schnell abnehmen
Wir werden über gängige Produkte wie Pasta sprechen.. . . Dazu gehören auch Pommes, Cola, alle Konserven, Kompotte und Säfte. All dies ist raffiniert, nirgendwo gutes Essen. Im Interesse einer Langzeitlagerung wurden diesen Produkten viele Dinge hinzugefügt, die für eine Fitnessfrau, die Gewicht verliert, absolut kontraindiziert sind.
Abnehmen in einer Woche - 1 Weg (weniger Fett)
Für einen schnellen Gewichtsverlust in einer WocheZunächst wird empfohlen, den Verbrauch verschiedener Fette, dh nicht mehr als 25 Gramm pro Tag, zu minimieren. Dies ist eine sehr unterschätzte Dosis für den Körper.Wenn Sie jedoch in einer Woche abnehmen möchten, dann können Sie diese Methode verwenden.
Kreuzen Sie alle Fleischgerichte, Würste, Eigelb, Olivenöl, tierische Fette, Margarine, Nüsse, Süßigkeiten, Gebäck, Kuchen, Torten und andere Lebensmittel an, bei denen zu viel Fett auf Ihrer Speisekarte vorhanden ist. Kaufen Sie Fischöl in einer Apotheke und nehmen Sie es morgens in einen Löffel. Dies ist Ihre Norm für den ganzen Tag. Wenn Fischöl wirklich überhaupt nicht passt, kaufen Sie frisch gepresstes Pflanzenöl auf dem Markt und nehmen Sie es auch in einen Löffel.
Abnehmen in einer Woche - 2 Wege (weniger Süßigkeiten)
Alles, was nicht fett oder Fleisch istSind Kohlenhydrate. Obst, Süßigkeiten, Honig, Marmeladen, Müsli und Gemüse sind alle Kohlenhydratquellen. Aber! Kohlenhydrate sind unterschiedlich - süß (wie Honig oder Zucker) und völlig herzhaft (wie Haferflocken oder Gurken). Fürchte süße Kohlenhydrate wie Feuer! Süßigkeiten provozieren eine starke Sekretion des Hormons Insulin. Nun, er ist nur für die Schaffung von subkutanen Fettdepots für die zukünftige Verwendung verantwortlich. Je mehr Insulin Sie freisetzen, desto dicker werden Sie. Aber Reis oder Haferflocken bedrohen Sie nicht mit so etwas. Aber Milch kann dich stolpern lassen. Obwohl es ungesüßt ist, enthält es die "gefährliche" Zuckerlaktose. Es ist besser, noch keine Milch und Milchprodukte zu trinken.
Abnehmen in einer Woche - 3 Wege (weniger Kohlenhydrate)
Reduzieren Sie drastisch Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme! Dies führt zu einem Flüssigkeitsverlust im Körper und Sie verlieren erheblich an Gewicht. Diese für den Körper schockierende Methode ist nur zum einmaligen Gebrauch geeignet. Wenn Sie sich weiterhin für eine kohlenhydratarme Diät entscheiden, laufen Sie Gefahr, Ihren Körper zu schädigen. Ein Organismus, der aus Energiemangel verwirrt ist, um Energie zu sparen, kann eine Notfall-Notfalloption zur Selbsterhaltung implementieren - um in einen lethargischen Zustand zu geraten. Schläfrigkeit, Kraftverlust, Depression - das erwartet Sie. Sie können jedoch einen Monat oder eineinhalb Monate mit Kohlenhydraten warten. Eine andere Sache ist, dass Sie mindestens ein wenig Reis und Haferflocken essen müssen. Woher sonst Energie für das Training?
Abnehmen in einer Woche - 4 Wege (Mehr Bewegungen)
Wenn Sie nicht zweimal am Tag trainieren können, trainieren Sie abends Cross-Training. Anstatt eine Stunde lang auf dem Laufband zu kriechen, trainieren Sie 20 Minuten lang daran, wechseln Sie dann 20 Minuten lang zum Ellipsentrainer und dann zum Rudergerät (weitere 20 Minuten). Darüber hinaus sollte die Intensität jeder aeroben Phase hoch sein - nicht weniger als 90% des Maximums.
Abnehmen in einer Woche - 5 Wege (Proteine)
Protein ist Ihre Muskelnahrung. . . Um zu verhindern, dass sie "schrumpfen", bringen Sie Ihre tägliche Proteinaufnahme auf 1, 6 Gramm pro Kilogramm Ihres Körpergewichts. Tatsache ist jedoch, dass unsere normalen Fleischgerichte zu fettreich sind. Was ist in dieser Situation zu tun? Es gibt eine Lösung, Sie können auf Proteinpulver umsteigen. Sie müssen nur Ihre tägliche Dosis richtig wiegen. Den Cocktail in Wasser verdünnen und in eine Thermoskanne gießen. Sie müssen nur noch die Thermoskanne zur Arbeit mitnehmen. Trinken Sie einen Cocktail in 5-6 Empfängen mit einer Pause von 2, 5 - 3 Stunden. Essen Sie zweimal pro Woche gedämpften oder gekochten Fisch.
Abnehmen in einer Woche - 6 Wege (mehr Wasser)
Wasser ist Leben- überschüssiges Wasser - Stress für den Körper. Je intensiver und mehr Wasser Sie verwenden, desto mehr Stresshormone scheiden Ihre Organe, insbesondere die Nebennieren, aus. Die Sache ist, dass diese Hormone der Schlüssel sind - "Fettverbrennung". Wasser ist also in Prozessen eine völlig unersetzliche Flüssigkeitschneller Gewichtsverlust. . . Aber es ist nicht nur das. Je mehr Protein Sie konsumieren, desto mehr müssen Sie trinken. Erhöhen Sie Ihren Tagesbedarf so oft Sie möchten, aber er sollte um mindestens 2, 5 Liter Wasser erhöht werden. Versuchen Sie, vor, während und nach dem Training sowie morgens beim Aufwachen und mitten am Tag eineinhalb bis zwei Gläser Wasser zu trinken (Sie müssen insgesamt mindestens 10 Gläser Wasser trinken ).
Wichtig!: - Es wird nur noch stilles Wasser empfohlen.
Abnehmen in einer Woche - 7 Wege (Kaloriengehalt von Lebensmitteln)
Für diese SchlankheitsmethodeSie müssen an den Berechnungen basteln - ändern Sie ständig den Kaloriengehalt der Diät - aber es lohnt sich. Holen Sie sich einen Leitfaden zum Energiegehalt von Lebensmitteln und berechnen Sie den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung. Wenn Sie keine Zeit haben, nach einer Tabelle zu suchen, können Sie sie in voller visueller Form in unserer Kreml-Diät-Sektion sehen, in der alle Hauptnahrungsmittel und ihre Kalorien vorgestellt werden. Durch Hinzufügen oder Entfernen von kalorienreichen Mahlzeiten,Essen, um auf ungewöhnliche Weise Gewicht zu verlieren. . . Essen Sie beispielsweise 3 Tage hintereinander 1. 500 Kalorien, verteilt auf 4 Mahlzeiten. Dann gehen Sie bis zu 1. 900 Kalorien. - Nur für 1 Tag. Danach gehen Sie wieder auf 1500 Kalorien zurück - für weitere 3 Tage. Die Grundformel lautet wie folgt: Der "Schritt" einer solchen Zick-Zack-Diät sollte 300-500 Kalorien betragen, nicht mehr, aber nicht weniger. Wenn Sie sich völlig erschöpft, überfordert und träge fühlen, reduzieren Sie die Anzahl der „hungrigen" Tage in Ihrem Zyklus auf zwei.
In einer Woche schnell abnehmen - 8 Wege (Nahrungsergänzungsmittel)
Wenn wir fast nichts essen, ist klar, dass wir nicht genügend Vitamine, Mineralien und andere nützliche Substanzen erhalten. Sie müssen also einen Multivitamin- und Multimineral-Komplex kaufen. Kaufen Sie gleichzeitig Ballaststoffe in Pulverform und fügen Sie sie einem Protein-Shake hinzu. Es lohnt sich, aus Nahrungsergänzungsmitteln die Aminosäure Glutamin (in Pulverform oder Kapseln) zu kaufen. Und die Thermogenese von Koffein und Ephedrin ist absolut obligatorisch.Schneller Gewichtsverlust EffektDiuretika haben - Diuretika. Witze mit ihnen sind jedoch schlecht. Immerhin handelt es sich um ernsthafte Drogen. Wenn eingenommen, dann leichte Kräuterdiuretika.
Abnehmen in einer Woche - 9 Wege (weniger Salz)
Bewährte Methodeschnell abnehmenIst es, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen. Wasser wird durch Natrium zurückgehalten, was bedeutet, dass Sie weniger salzige Lebensmittel essen müssen. Genauer gesagt überhaupt nicht! Es geht nicht nur um Gurken oder Hering. Mayonnaise, Ketchup, Senf, Saucen und Dressings enthalten viel Salz. Zusätzlich werden vielen Produkten Natriumverbindungen zugesetzt, um den Konservierungseffekt zu erzielen. Zum Beispiel Chips. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch: Produkte, die Natriumsalze enthalten, sind für Sie grundsätzlich ungeeignet. Zu Hause überhaupt nichts salzen! Durch die vollständige Entsorgung von Salz in der Nahrung werden bis zu vier zusätzliche Pfund "weggenommen".
Schnelles Abnehmen dauert nicht lange
Alles das oben GenannteMöglichkeiten, schnell Gewicht zu verlierenwird zweifellos in kurzer Zeit bis zu helfenWochenhelfen Ihnen beim Abnehmen. Wenn Sie diese Techniken jedoch missbrauchenNotfall Gewichtsverlustdann können sie zu negativen Folgen führen. Da der Kaloriengehalt Ihrer Ernährung nicht das für einen normalen Lebensstil zulässige Minimum erreicht, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Wenn Sie bedenken, dass Sie mehr als 0, 5 kg pro Woche verlieren, verlieren Sie zusammen mit Fett unweigerlich Muskelmasse. Zur gleichen Zeit, je weniger Muskeln Sie haben, desto mehr Fett wird sicherlich sein.
Das Geheimnis liegt in der Tatsache, dass die Muskeln des Körpers sehr aktiv Kalorien verbrauchen. Wenn Sie die Muskelmasse reduzieren, benötigen Sie weniger Kalorien als gewöhnlich. In dieser Version ergibt sich das folgende Bild: Wenn Sie abnehmen, müssen Sie im Laufe der Zeit immer weniger konsumieren. Eine Verringerung des Kaloriengehalts führt jedoch, wie Sie vielleicht vermuten, zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels. Seltsamerweise stellt sich ein Teufelskreis heraus. Was auch immer man sagen mag, aber wenn Sie ständig eine „Hungerdiät" machen, wird dies auf lange Sicht nur Ihre Fettreserven und damit Ihr Gewicht erhöhen.