Die beliebte Wassermelonen-Diät hat als effektive und schnelle Methode zum Abnehmen viel positives Feedback erhalten. Süßes, saftiges Fruchtfleisch ist eine Nährstoffquelle, ein Leckerbissen und gleichzeitig ein Produkt mit einem Minimum an Kalorien. Während der Diät müssen Sie eine große Menge dieser Beere essen, damit Sie sich nicht hungrig fühlen müssen. Wenn Sie die Monotonie nicht satt haben, werden Sie in wenigen Tagen merklich abnehmen, den Körper von Giftstoffen reinigen, ihn mit Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen füllen.
Kann man mit wassermelone abnehmen
Wenn Sie Ernährungswissenschaftler fragen, ob Sie Wassermelonen während einer Diät essen können, lautet die Antwort definitiv ja. In dieser nützlichen Beere mit einer Menge Vitaminen, Mineralien und nützlichen Säuren steckt nur sehr wenig Energiewert. Mit einem Kaloriengehalt der Wassermelone von etwa 25-38 kcal pro 100 Gramm wird es einfach sein, Gewicht zu verlieren, und wenn Sie bedenken, dass dieses Produkt Giftstoffe entfernt und den Prozess des Fettstoffwechsels beschleunigt, dann ist es garantiert, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Die Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine beliebte Methode, um Gewicht zu verlieren, während jede Zelle mit Folsäure, Glukose, Fruktose und Pektine angereichert wird.
Nutzen und Schaden der Diät
Das Ende des Sommers und des Herbstes ist die Zeit der Wassermelonensaison, in der Sie sich den Genuss köstlichen Fruchtfleischs zum Wohle von Körper und Figur nicht entgehen lassen sollten. Hohe Effizienz ist der Hauptvorteil der Gewichtsabnahme mit einer großen roten Beere. Wenn Sie es zur Gewichtsreduktion verwenden, werden Sie nicht nur Ihre Figur schlanker machen, sondern auch Ihren Körper verbessern.
Die Fülle an Ballaststoffen in der Beere ist ein natürliches Heilmittel zur Entfernung von Toxinen und Toxinen. Wassermelone entfernt Cholesterin, reichert Zellen mit Kalium und Magnesium, Folsäure an. Die Früchte haben eine harntreibende Eigenschaft, so dass überschüssige Flüssigkeit nicht in Ihrem Körper zurückbleibt. Obwohl die Vorteile dieses Produkts enorm sind, vergessen Sie einige Kontraindikationen nicht. Sie können dem Körper nicht lange Fette und Proteine entziehen, da sie für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind. Überschreiten Sie daher nicht die empfohlenen Diätzeiten.
Eine weitere Gefahr sind Nitrate, die in großen Mengen in rotem Fruchtfleisch enthalten sind. Um eine Vergiftung mit diesen Schadstoffen zu vermeiden, gehen Sie sorgfältig auf die Auswahl des Hauptprodukts für die Ernährung ein. Es enthält viel Nitrate, wenn die Farbe des Fruchtfleisches einen leichten violetten Farbton hat. Verwenden Sie die Beere während ihrer Reifezeit - frühestens Mitte August, um den Körper nicht zu schädigen.
Diätoptionen für Wassermelone
Es gibt mehrere Diätoptionen, die auf großen roten Beeren basieren. Die beliebteste Methode zum Abnehmen ist die Mono-Diät. Bei dieser Methode müssen Sie nur das Fruchtfleisch der Wassermelone essen, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Dieses System ist für 3 Tage ausgelegt. Ärzte empfehlen, diesen Zeitraum nicht zu verlängern, auch wenn die gewählte Diät gut vertragen wird. In Fällen, in denen Monotonie schwer zu ertragen ist, verwenden Sie Mehrkomponenten-Diätoptionen, bei denen sich Wassermelone mit anderen Arten von Lebensmitteln abwechselt.
Melone
Durch die Wahl einer Gewichtsabnahmemethode, die auf der Verwendung von Wassermelonen und Melonen in der Ernährung basiert, können Sie ein Gewichtsabnahmeergebnis von bis zu 5 kg pro Woche erzielen. Ein schmackhaftes, sättigendes Menü lässt Sie nicht hungern, sondern überrascht Sie angenehm mit Effizienz. Es gibt eine Variante der Wassermelonen-Melonen-Diät, bei der neben diesen Früchten 3 Tage lang nichts gegessen werden darf. Wenn Sie keine starre Diät mögen, verwenden Sie eine sparsame Variation von Diätkost. Ersetzen Sie das zweite Frühstück und den Nachmittagssnack durch Melone und essen Sie nach den Hauptmahlzeiten Wassermelonen als Nachtisch. Der Rest des Menüs könnte so aussehen:
| Frühstück | Abendessen | Abendessen | |
|---|---|---|---|
| 1 Tag | eine Scheibe Käse, Vollkornbrot | brauner Reis, gekochtes Rindfleisch | fettarmer Hüttenkäse |
| 2 Tag | Haferflocken mit Beeren, Nüssen | Hühnerfleisch mit Gemüse gebacken | Reis mit Gemüse |
| 3 Tage | Omelette mit Gemüse | gekochte Hähnchenbrust, Gemüsesalat | gegrillter Fisch mit Gemüse |
Kefir
Die tägliche Ernährung dieser Diät besteht ausschließlich aus Wassermelonen und Kefir. Für 2-3 Tage einer solchen Diät können Sie 1-3 Kilogramm Übergewicht loswerden. Die Berechnung der Wassermelonenmenge pro Tag erfolgt in Abhängigkeit vom Ausgangsgewicht der abnehmenden Person. Für jeweils 10 kg Körpergewicht wird etwa ein Kilogramm reifer Wassermelonenbrei benötigt. Verteilen Sie die Gesamtmenge auf 3 Mahlzeiten. Wassermelonenbrei mit einem Glas Kefir abwechseln. Für einen Tag mit einem solchen System gibt es 6 Mahlzeiten, davon 3 Beeren und 3 weitere Kefir.
Apfel
Das saisonale Gewichtsverlustprogramm, mit dem Sie den Körper reinigen können, umfasst zwei äußerst nützliche Produkte - Wassermelonen und Äpfel. Sie sättigen jede Zelle Ihres Körpers mit Vitaminen und werden gleichzeitig überschüssige Pfunde los. Die Dauer der Beeren-Frucht-Ernährung sollte 5 Tage nicht überschreiten. In einem solchen Zeitraum können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen - minus 4-6 kg. Gemäß den Regeln des Systems müssen Sie Wassermelonen- und Apfelmonotage abwechseln. Für jeden Tag benötigen Sie 1, 5 kg Äpfel oder 1 kg Beeren pro 10 kg Körpergewicht.
Gurke
Die Kombination von Gurken und Wassermelonen in einer Diät wird Sie mit einem hervorragenden Ergebnis überraschen. Bei diesem Ernährungssystem gibt es keine Beschränkungen hinsichtlich der Menge der Portionen oder der Anzahl der Mahlzeiten – essen Sie so viel Sie wollen, aber nur diese beiden Lebensmittel. Wenn Sie die Diät unerträglich ertragen, gönnen Sie sich zum Mittagessen ein Stück Fleisch mit einem Gewicht von 100 Gramm. Auch diese sanfte Abweichung von den Regeln hindert Sie nicht daran, in nur 3 Tagen 2-3 Kilogramm abzunehmen.
Protein
Beliebt ist eine Ernährungsvariante auf Basis reifer Wassermelonen in Kombination mit eiweißhaltigen Lebensmitteln. Der Mangel an Kohlenhydraten im Körper bei dieser Diät führt zu Gewichtsverlust, und die harntreibende Wirkung der roten Beere trägt zum Abnehmprozess bei. Fette, Mehl- und Süßwaren sowie Alkohol sind während der Wassermelonen-Eiweiß-Diät streng verboten. Zu den empfohlenen Produkten gehören:
- Kalbfleisch;
- Huhn
- Truthahn;
- Kaninchenfleisch;
- Seefisch mit weißem Fleisch.
Diese Lebensmittel bilden die Grundlage der Ernährung. Wassermelonenmark wird als Dessert nach jeder Mahlzeit und als Snack verwendet. Für einen Tag müssen Sie mindestens 2 kg Beeren essen. Auch in der Ernährung ist die Verwendung von fettarmem Käse, Milch, Naturjoghurt und Eiweiß in begrenzter Menge erlaubt. Wenn Sie Diät mit Bewegung kombinieren, können Sie nicht nur eine Gewichtsabnahme, sondern auch eine Zunahme der Muskelmasse erreichen.
Buchweizen
Eines der bekanntesten und beliebtesten Produkte zur Gewichtsabnahme ist Buchweizenbrei. Wenn Sie zwei Produkte im Diätmenü kombinieren, die so effektiv sind, um überflüssige Pfunde loszuwerden, kann Sie das Ergebnis überraschen. In nur 5-6 Tagen können Sie 4-5 Kilogramm loswerden. Die Ernährungsregeln für Wassermelonen und Buchweizen sind einfach. Zum Abendessen können Sie nur Wassermelonenmark (1 kg pro 30 kg Gewicht) und zum Frühstück und Mittagessen - Buchweizenbrei mit grünem Gemüse, mageres Fleisch (bis zu 100 g pro Tag) essen.
Mit Schwarzbrot
Wenn Sie gerne saftige reife Beeren mit einer Scheibe Schwarzbrot essen, dann ist dieses System speziell für Sie geschaffen. Diese köstliche Kombination von Produkten wird Ihnen helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden. Das Menü ist streng limitiert und beinhaltet nur Wassermelonenmark (1 kg pro 10 kg Körpergewicht pro Tag) und zwei Scheiben Roggenbrot. Mit einem solchen Ernährungssystem können Sie bis zu 10 Tage abnehmen, aber wenn Sie sich unwohl, schwach und schwindelig fühlen, warten Sie nicht, bis die Diät beendet ist.
Auf Wassermelone und Hüttenkäse
Aufgrund der Verwendung von Hüttenkäse im Menü dieser Diät werden Sie sich nicht hungrig fühlen. Die Hauptregel, die strikt eingehalten werden muss, ist, dass Hüttenkäse und Wassermelone nicht in einer Mahlzeit kombiniert werden dürfen. Sonst bekommen Sie Probleme mit der Verdauung. Essen Sie zum Frühstück und Nachmittagssnack 150-200 Gramm Hüttenkäse und zum zweiten Frühstück, Mittag- und Abendessen Wassermelonenmark. Es lohnt sich nicht, länger als eine Woche an einer solchen Diät festzuhalten. Während dieser Zeit können Sie 2 bis 4 kg abnehmen.
Kontraindikationen
Die Dauer der Einnahme großer Portionen Wassermelonenmark kann einem gesunden Menschen schaden, daher sollten Sie vor Beginn einer Diät einen Arzt konsultieren. Wenn Sie ohne Ernährungsberater abnehmen, überschreiten Sie nicht die empfohlene Zeitspanne und stellen Sie bei Unwohlsein auf Ihre gewohnte Ernährung um. Während der Schwangerschaft ist es besser, eine solche Diät abzulehnen. Es gibt eine Reihe von Krankheiten und Zuständen, bei denen Sie keine Diät zur Gewichtsreduktion anwenden sollten. Ärzte raten Menschen mit folgenden Problemen davon ab, sich an eine Diät mit viel Wassermelonenmark zu halten:
- bei Erkrankungen des Darms und des Magens (Geschwüre, Verwachsungen);
- mit Pyelonephritis;
- bei akuten und chronischen Nierenerkrankungen;
- mit Diabetes;
- mit Urolithiasis.