Ein großer Anteil der Bevölkerung leidet unter Übergewicht. Experten bieten verschiedene Möglichkeiten, um den Überschuss fallen zu lassen. In der Regel garantieren alle qualitativ komponierten Methoden einen allmählichen, stabilen Gewichtsverlust. Aber normalerweise wollen die Leute nicht warten, sie wollen alle in einem Monat erzielten Kilogramm verlieren, auch wenn sie sich seit vielen Jahren ansammeln. Die Suche nach Express -Diät beginnt mit vielversprechenden Schlagzeilen. Ein Beispiel ist eine strenge Buchweizendiät. Im Internet finden Sie viele Bewertungen zu seinen wunderbaren Eigenschaften, die einen schnellen Gewichtsverlust garantieren. Aber wie effektiv und sicher ist es für den Körper? Welche Regeln müssen festhalten? Wie verlässt ich die Ernährung? Wir werden diese und andere Themen im Artikel berücksichtigen.
Regeln für die Einhaltung einer Diät
Buchweizendiät für Gewichtsverlust kann als Entladeversion von 3-5 Tagen verwendet werden. Besonders anhaltendes Gewichtsverlust erklären, dass sie 7 oder 14 Tage dauerten.
Die Liste der konsumierten Produkte ist stark begrenzt, die wichtigste ist eins: Buchweizenbrei. Die Zahl pro Tag ist nicht begrenzt: Sie können so viel verwenden, wie Sie möchten, wie der Hunger erscheint. Aber echte Bewertungen sagen, dass das Verlangen nach dem Verlangen nach er immer weniger ist, Brei zum am meisten gehassten Produkt in der Ernährung wird. In diesem Effekt basiert die Ernährung.
Das Rezept für die Herstellung von Buchweizenbrei ist am selben Tag am Tag: Das Müsli wird mit heißem, aber nicht kochendem Wasser in einem Verhältnis von eins zu zwei gegossen. Es muss nachts unter dem Deckel gelassen werden. Bis zum Morgen wird es an Volumen, anschwellen, das gesamte Wasser absorbieren und für Lebensmittel geeignet werden. Es darf das tägliche Menü mit einem fettarmen Kefir, einer kleinen Menge an Obst-1-2-Teilen, ergänzen.
Was sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden?
Die Diät am gedämpften Buchweizen ist ziemlich knapp und beschränkt das tägliche Menü stark. Obwohl einige Optionen die Verwendung zusätzlicher Produkte ermöglichen, ist ihre Liste ebenfalls sehr geschnitten. Produkte komplett verweigern wie:
- Butter und Pflanzenöl;
- Salz, Gewürze, Saucen, Gewürze;
- Halbfinale Produkte, geräuchertes Fisch und Fleisch, Würste, Käse;
- Fastfood;
- Mehl und Süßwaren, Süßigkeiten;
- Alkoholische Getränke.
Tatsächlich ist die Liste der "verbotenen" Produkte riesig. Es ist einfacher zu sagen, dass es verboten ist, alles außer Buchweizen und Produkten in der Ernährung zu essen. Und das ist Kefir, eine kleine Liste von Früchten.
Anhänger dieser Technik argumentieren, dass die Diät extrem einfach zu übertragen ist und nicht verhungern muss. Aber Ärzte sind bereit zu streiten. Solche Einschränkungen werden weder psychisch noch körperlich der Gesundheit zugute kommen.
Zulässige Produkte
Eine monotone Ernährung kann in ein paar Tagen langweilen, sie wird es definitiv nicht in der Lage sein, einen Monat lang nicht zu verschenken, dann wird sie mehr schaden als nützen. Daher beschlossen die Schöpfer der Methodik, mehrere zusätzliche Produkte einzuführen. Somit lautet die Liste der Hauptprodukte wie folgt:
- reines Trinken nicht mit Kohlenstoffwasser;
- Fett -freier Kefir auf 1%;
- Joghurt mit niedrigem Fett ohne Zusatzstoffe, Süßstoffe, Füllstoffe, bis zu 1% Fett;
- Äpfel sind in einigen Diätoptionen.
Die wöchentliche Ernährung ist strenger und ermöglicht die Verwendung von nur Buchweizen und Kefir. Zusätzliche Produkte wie Äpfel werden mit einer langen Dauer eingeführt.
Was kannst du trinken?
Die Diät am gedämpften Buchweizen ermöglicht die Verwendung von reinem Trinkwasser und kefischem Fettkefir. Dies wird dazu beitragen, die Bedürfnisse des Körpers nach Flüssigkeit auszugleichen und das Gefühl des Hungers etwas zu stumpf. Darüber hinaus hat reines Trinkwasser die folgenden positiven Auswirkungen auf den Körper:
- Stimuliert die mentale Aktivität.
- Verbessert die Produktion von Enzymen.
- Aktiviert das Immunsystem, reduziert die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen, viralen und infektiösen Krankheiten.
- Fördert, um den Hautzustand zu verbessern.
- Erhöht die Leistung, verringert die Müdigkeit.
- Reduziert das Gewicht.
- Reguliert den Blutdruckniveau.
- Nimmt an der Arbeit des Magen -Darm -Trakts teil und normalisiert die Verdauung.
- Verhindert vorzeitiges Altern.
- Verbessert die Arbeit von Gelenken, Knorpel, Sehnen.
- Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Harnwegkrankheiten und Nieren.
- Es stimuliert den Magen -Darm -Trakt und beseitigt Verstopfung.
- Hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.
Die Wassernorm wird durchschnittlich - 30 ml pro Kilogramm Gewicht berechnet. Ein Erwachsener sollte mindestens eineinhalb Liter sauberes Trinkwasser pro Tag trinken.
Wie viele Buchweizen können Sie essen?
Die Menge an Buchweizenzerealien pro Tag wird durch die Art der Ernährung bestimmt:
- Strikt beinhaltet nur Buchweizen und Trinkwasser, sodass die Menge unbegrenzt ist.
- Die Einführung zusätzlicher Produkte führt zu einer Erhöhung des Kaloriengehalts der Ernährung infolgedessen eine Abnahme der Müslimenge auf 150 bis 250 Gramm pro Tag. Diese Zahl bezieht sich auf trockene Kruppe und nicht auf die fertige.
Die Schule der Müsli muss in vier Hauptmahlzeiten unterteilt werden. Wenn der Plan der Ernährung zulässt, können Sie mit Joghurt oder Kefir und Äpfeln beißen.
Eine drei -Tage -Diät kann nur für Buchweizen und Wasser ausgelegt werden, aber dann sollten zusätzliche Produkte ohne Ausfall eingeschaltet werden. Power-Anhänger sagen, dass die Kefir-Heat-Diät einfacher ist und es Ihnen ermöglicht, mehrere zusätzliche KG loszuwerden. Dies ist jedoch in der Regel überschüssiger Wasser und Muskelmasse, die schnell wiederhergestellt werden, und das Gewicht zurückkehrend.
Sorten von Buchweizendiät
Die Buchweizendiät hat mehrere Sorten. Sie unterscheiden sich je nach den verbrauchten Produkten, Dauer und Auswirkungen auf den Körper. Es gibt drei folgende Bereiche:
- Mono Dot, der Ernährung von Buchweizen und Trinkwasser vorsieht.
- Aufleichte Diät, mit der Sie Gemüse, Obst, getrocknete Früchte, Kefir, Joghurt, Avocados in mäßigen Portionen essen können.
- Express -Diät, die drei Mahlzeiten pro Tag ohne Snacks vorsieht. Es darf die tägliche Ernährung, den grünen Tee, den fettarmen Hüttenkäse und den getrockneten Früchten ein wenig Obst hinzufügen.
Nach Dauer kann die Buchweizendiät für 3, 5, 7, 14 Tage ausgelegt werden. Eine unabhängige Erhöhung der Dauer kann zu irreparablen gesundheitlichen Folgen führen. Um langfristig zu arbeiten, ist es daher besser, Standard-, zeitgesteuerte Methoden anzuwenden. Zum Beispiel eine Reihe richtiger Ernährung und Psychologie. Es garantiert ein stabiles Ergebnis: einen spürbaren Gewichtsverlust und eine Erhaltung des Effekts.
Buchweizendiät für 5 Tage
Buchweizendiät für 5 Tage unterscheidet sich praktisch nicht von der vorherigen Option. Aber hier darf es zusätzliche Produkte einführen, Kefir, Joghurt, ungesüßte Früchte, Grüns. Es wird jedoch als sparsamer angesehen, dennoch wird nicht empfohlen, sich mehr daran zu halten als die angegebene Zeit. Sie können auch eine Kefir-Heat-Diät mit Äpfeln verwenden.
In 5 Tagen können Sie aufgrund von Wasser- und Muskelmasse das Gewicht leicht reduzieren. Anhänger dieser Ernährung stellen fest, dass während der Diät eine Leistung, ein Zusammenbruch, ein depressiver Zustand und eine Apathie zurückzuführen sind. Daher bleibt körperliche Aktivität, Training nicht mehr. Und dies ist der Hauptnachteil aller Mono -Diet: Gewichtsverlust tritt aufgrund der Fettschicht, sondern aufgrund der Muskeln nicht auf.
Buchweizendiät für 7 Tage
Buchweizendiät für 7 Tage ist eine längere, komplexe Option. Es kann nicht nur auf Buchweizen beruhen, es ist notwendig, Obst und Gemüse, Kefir und Joghurt hinzuzufügen. Faser- und Pflanzenfasern sind erforderlich, um die Verdauung aufrechtzuerhalten und die Arbeit des Magen -Darm -Trakts zu normalisieren.
Die ungefähre Ernährung kann wie folgt sein:
| 1-4 Tage |
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| 5-6 Tage |
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| 7 Tag | Am letzten Tag ist es notwendig, 200 Gramm Getreide und einen Liter Kefir in mehrere Mahlzeiten zu unterteilen |
Ein starkes Gefühl des Hungers kann mit Apfel- oder grüner Tee ertrunken werden.
Buchweizendiät für 14 Tage
Die schwerwiegendste und gefährlichste Option für die Gesundheit ist eine Buchweizendiät für 14 Tage. Es wird empfohlen, die folgenden Empfehlungen einzuhalten:
- Das Frühstück sollte aus 50 Gramm Buchweizen und einem Glas Kefir bestehen.
- Das zweite Frühstück ist Kefir- oder Low -Fett -Joghurt.
- Zum Mittagessen - Buchweizen und grüner Tee.
- Grüner Apfel für Nachmittagssnack.
- . Lyozhin - ähnlich dem Frühstück.
In einer täglichen Ernährung können Sie auf Wunsch erlaubte Produkte, Obst und Gemüse einführen. Die Hauptsache ist, den Kaloriengehalt der Ernährung zu überwachen.
Ist es möglich, Früchte in einer Buchweizendiät zu essen?
Durch die Einbuschweizen -Diät können Sie der Ernährung eine kleine Menge Früchte hinzufügen, wie z. B.:
- Ananas;
- orange;
- Grapefruit;
- Birne;
- Zitrone;
- Apfel.
Bei einigen Lebensmitteloptionen, einschließlich leichtem Gewicht, darf sie getrocknete Früchte und Nüsse verwenden: getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen, Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse. Die Hauptsache ist, die Größe der Teile zu überwachen und sie in die tägliche Kalorienrate einzugeben.
Früchte ermöglichen es Ihnen, ein Gefühl des Hungers zu bekämpfen. Sie sind aber auch eine Quelle für Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die für den Körper unersetzlich sind. Dies ist besonders wichtig mit einer langen Buchweizendiät für einen Zeitraum von mehr als 3-5 Tagen.
Wie viele Kilogramm können Sie auf Buchweizen fallen lassen?
Die Ergebnisse der Ernährung sind größtenteils individuell, hängen von der Menge des bestehenden Übergewichts, den Werten des Body -Mass -Index, dem Verhältnis von Muskeln und Fettmasse ab. Wie bereits erwähnt, können Sie an dieser Art von Ernährung das Gewicht leicht reduzieren, aber überschüssige Flüssigkeits- und Muskelmasse werden. Dies gilt als falsch, gefährlich für die Gesundheit.
Beim Abnehmen ist es wichtig, dass die Fettschicht, insbesondere das viszerale Fett, verlässt. Es sammelt sich um menschliche Organe an, verstößt gegen ihre Funktionsweise. Aus diesem Grund empfehlen Experten keine Buchweizendiät und beraten andere, sparsamere, aber wirksamere Methoden.
Kontraindikationen
Diese Art von Ernährung ist kontraindiziert:
- In Gegenwart der folgenden Krankheiten: Diabetes, Magengeschwür, Gastritis, Darmstörungen, Stoffwechselerkrankungen, Krankheiten des Magen -Darm -Trakts, Herz -Kreislauf -Systems;
- mit solchen physiologischen Beschränkungen wie: Alter bis zu 18 Jahren, Wechseljahre, Schwangerschaft, Laktation, postoperative Rehabilitation;
- Wenn die Arbeit, die Aktivität von Bohrloch, Konzentration der Aufmerksamkeit, hängt mit einer körperlichen Aktivität eines hohen Niveaus verbunden.
Das Essen am selben Produkttag am Tag ist eine echte Folter für eine Person und seinen Körper. Es wurde festgestellt, dass die Diät von Buchweizen die Entwicklung einer Hypoglykämie verursachen kann, verschiedene Krankheiten, die mit einem Mangel an Vitaminen und Nährstoffen verbunden sind, können zu einer sekundären übermäßigen Beschäftigung und Gewichtszunahme führen. Warum also Experimente auf Ihre Gesundheit setzen?
Profis
Gucks haben viele vorteilhafte Eigenschaften:
Ein weiterer Vorteil der Buchweizendiät ist die Verfügbarkeit. Sie müssen keine Geschäfte von speziellen Ernährungskost erkunden und es über das Internet bestellen, da sich Buchweizen in jedem Geschäft befindet.
Nachteile
Egal wie viele Brötchen nicht haben, es ist wichtig, es nicht zu übertreiben. Dies ist mit Hypovitaminose behaftet, da es eine unzureichende Menge an Vitaminen und Mineralien aufweist. Wenn Sie auf einer Buchweizendiät sind, ist der tägliche Kaloriengehalt der Ernährung sehr gering. Dies wirkt sich negativ auf die Arbeit der inneren Organe aus, verlangsamt den Stoffwechsel.
Diese Art von Ernährung hat Kontraindikationen. Es ist bei Diabetes, Bluthochdruck, Magen -Darm -Erkrankungen, schwangeren und stillenden Frauen verboten. Am Ende der Ernährung kehren alte Lebensmittelgewohnheiten sofort sowie reduzierte Kilogramm zurück. Dies kann schwerwiegende Vergiftungen verursachen.
Abschluss
Wenn die Bedingungen des Gewichtsverlusts sehr begrenzt sind, ist es notwendig, an einem wichtigen Ereignis oder einem wichtigen Urlaub Gewicht zu verlieren, dringend überschüssige KG zu verlieren und in Ihr Lieblingskleid zu gelangen. Die Buchweizendiät hilft. In einer Woche können Sie auf 7 kg fallen. Aber ein langer Aufenthalt ist sinnlos: Der Körper gewöhnt sich daran, der Prozess des Gewichtsverlusts hört auf. Der langfristige Aufenthalt dieser Art von Ernährung kann aufgrund des Mangels an Geschmackselementen eine diätetische Depression verursachen: Die Rezeptoren erhalten nicht in Häufigkeit, emotionaler Hintergrund und psychische Aktivität werden verringert. Wenn die Auswahl bei dieser Methode zum Gewichtsverlust gestoppt hat, müssen Sie zunächst versuchen, 1-2 Tage lang darauf zu sitzen. Wenn der Körper normalerweise auf eine Veränderung der Ernährung reagiert, können Sie die Ernährung fortsetzen. Bei geringfügigen Maläa ist es ratsamer, diese Diät zu stoppen.
- Es ist das niedrigste Produkt unter komplexen Kohlenhydraten und bietet eine gute Sättigung.
- hilft, ein Gefühl der Sättigung für lange Zeit aufrechtzuerhalten; Buchweizen und Brei von IT sind hypoallergen, jede Person kann als Fastentag geeignet sein;
- Bei ordnungsgemäßer Vorbereitung und in diesem Fall ist es ein Dampf, behält es viele nützliche Substanzen bei: Vitamine der Gruppen B, E, H, PP, Mikro- und Makroelemente wie Magnesium, Phosphor, Kalium, Mangan, Kupfer, Zink und auch Linolsäure, die zur Regeneration des Hauts tätig sind.