Buchweizendiät für Gewichtsverlust: Menü für 7 Tage, Bewertungen, Ergebnisse, Typen, Fragen

Buchweizendiät - Eine der nützlichsten, einfachsten und gleichzeitig effektivsten Monodiet. Der sichtbare Gewichtsverlust, vorbehaltlich der Ernährung, wird mit einer Verbesserung des Erscheinungsbilds einer Person kombiniert, die ihre Wirkung erlebt hat. Seine Vorteile sind so offensichtlich und attraktiv, dass dieses Programm des Gewichtsverlusts jeden Tag immer mehr Fans von normalen Menschen und der Welt des Showgeschäfts gewinnt. Gewöhnliche Frauen und Stars tolerieren die Buchweizendiät perfekt, Rezensionen, die mehr als begeisterte abgenommen haben. Diese Diät ist fast die perfekte Lösung, um nach 40 Jahren an Frauen Gewicht zu verlieren.

Was sind die Vorteile von Buchweizen und Ernährung?

Buchweizen speichert eine große Versorgung mit Vitaminen und Mineralien, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken. Profis:

• Vitamin C hilft, Viren zu widerstehen, b - verbessert die Hautelastizität, die Festigkeit von Nägeln und die Haarqualität, PP - dazu, Stress zu widerstehen und sich vor Depressionen zu schützen. Folsäure trägt dazu bei, die Wände von Blutgefäßen und das Herz zu stärken, ist für den hämatopoetischen Prozess verantwortlich.
• Ein hoher Fasergehalt hilft dabei, den Körper der Giftstoffe zu reinigen.
• Grechung mit seinem hohen Nährwert hat einen kalorienarmen Gehalt. Daher ist ein angenehmes Plus einer Ernährung, dass Brei in unbegrenztem Volumen konsumiert werden kann und es keinen Hunger geben wird.
• Ein bedeutendes Plus, für das sich die Menschen entscheiden, auf einer Diät zu sitzen - hohe Leistung und Gewichtsverlust: In einer Woche können Sie im Durchschnitt bis zu 6 kg Übergewicht verlieren.
• Das Abnehmen am Buchweizen in den meisten Fällen wird durch Ziehen der Haut und eine Abnahme der Cellulite -Ablagerungen begleitet.
• Ein wichtiger Faktor ist die Budgetzusammensetzung der für die Ernährung erforderlichen Produkte. Und Buchweizen und die zulässige Komponente der Diät - Kefir - können sicher auf der Theke eines Geschäfts zu einem kleinen Preis gefunden werden.
• Die Einfachheit der Buchweizendiät. Das Menü für den Tag ist leicht zu planen. Durch die Auswahl von Produkten und die Zubereitung von Spezialgerichten werden die Zutaten in der klassischen Diät nur 2. Die Zeit für den nächsten Teil ist nicht genau festgelegt - das Erfordernis des „Essens durch die Uhr“ ist nicht vorhanden. Darüber hinaus können Sie sich überall und jederzeit an eine Diät halten. Sogar bei der Arbeit - nehmen Sie einfach einen Behälter mit vorbereitetem Müsli und Kefir mit.

Im Allgemeinen ist diese Methode zum Abnehmen mit der richtigen Stimmung nicht schwer zu beobachten, und Sie können angenehme Ergebnisse ohne unnötige Zeit und Nerven erzielen.

 

Gibt es Nachteile von Buchweizendiät?

Trotz einer beeindruckenden Liste von Vorteilen gibt es auch Mängel, über die Sie wissen sollten, bevor Sie mit der Einhaltung der Buchweizendiät fortfahren. Nachteile dieser Methode zum Abnehmen:

• Als schlafloser Diät hilft Buchweizen, eine große Menge Flüssigkeit aus dem Körper zu beseitigen. In einigen Fällen kann dies Schwäche, Kopfschmerzen und erhöhte Müdigkeit verursachen. Daher empfehlen Experten, einen 1 -Versuchs -Entladetag für Buchweizen zu verbringen, um zu verstehen, wie geeignet in einem bestimmten Fall geeignet ist.
• Die klassische Diät ist ziemlich starr und sorgt für die Verwendung von nur Getreide und Kefir. Eine so magere eintönige Ernährung standzuhalten, kann nicht jeder an fettreiches Fleisch und süße Brötchen an eine Person gewöhnt;
• Während der Ernährung sind Verschlechterungen bestehender chronischer Krankheiten und Druckreduzierung möglich. Es ist möglich, schwerwiegende Indikatoren und qualitativer Gewichtsverlust nur dann, wenn die Grundregeln für den Abnehmen bei Buchweizen beobachtet werden.

Regeln für "Buchweizengewicht"

Buchweizen wird ohne Salz, Pfeffer und Saucen zubereitet. Brei mit Milch brechen, Öl ist verboten.

1. Sie können einen neuen Teil der Buchweizen verwenden, wie Sie möchten. Aber die endgültige Mahlzeit sollte spätestens 19,00 durchgeführt werden. Wenn sich der Hunger nicht zurückzieht, darf er ein wenig kefisch kefirisch trinken.
2. Das Volumen der betrunkenen Flüssigkeit beträgt eineinhalb bis zwei Liter (Tees, Wasser ohne Zucker).
3. Die Verwendung von Alkohol während der gesamten Ernährung ist inakzeptabel! Nach Abschluss des Kurses ist es wichtig, das gegessene Lebensmittelvolumen zu beobachten und frühere Produkte in kleinen Portionen einzuführen.

Nuancen: Was soll besondere Aufmerksamkeit schenken?

Die Essenz der Buchweizendiät besteht darin, die aktiven Mechanismen der Fettverbrennung zu beginnen, die nur an 3 Tagen auftritt. Bis zu diesem Moment wurde der Körper die übermäßige Menge an Flüssigkeit los. Ein bedeutenderer Gewichtsverlust beginnt mit 4 Tagen. Bei einem signifikanten Gewichtsverlust ist es besser, sich an eine Diät zu halten, die nicht für 3, sondern 7 Tage lang als erfolgreicher und wirksamer gestaltet ist.

Darüber hinaus ist es trotz des hohen Gehalts an leicht verdaulichem Protein von Pflanzenherkunft und ist nicht vollständig in der Lage, die Bedeutung von Fleisch und Fisch in der menschlichen Ernährung zu ersetzen. Daher sollte eine Buchweizendiät nicht länger als 14 Tage hintereinander andauert. Wenn das gewünschte Ergebnis nicht erzielt werden konnte, ist sein wiederholtes Verhalten erst nach 1 Monat möglich.

Wie kann man korrektes Müsli kochen?

Eine der ersten Anforderungen an die Buchweizen auf Buchweizen - Sie dürfen das Müsli nicht kochen, sondern Dampf. Dazu werden 250 g Buchweizen in eine tiefe Schüssel gegeben und 0,5 Liter kochendes Wasser gießen. Die Schüssel ist fest mit einem Deckel bedeckt, in ein Handtuch gewickelt und mindestens 4 Stunden lang, besser - nachts, um mindestens 4 Stunden zu dämpfen. Es darf Brei in den Thermoskarten brauen. In diesem Fall wird die Kochzeit auf 35-40 Minuten verkürzt.

Was sind die Arten von Buchweizengewicht?

Diätatologen haben viele Diätoptionen entwickelt, deren Grundkomponente Buchweizen ist. Das strengste System beinhaltet die Verwendung von nur gedämpftem Müsli und zulässigen Trinken (einfaches Wasser, schwacher Tee, pflanzliche Infusion). Eine solche Diät dauert nur 3 Tage, aber nicht jeder, der sich aufrichtig bemüht, an Menschen Gewicht zu verlieren, dauert es. Daher sind leichte Buchweizendiäten für Gewichtsverlust weiter verbreitet. Das Menü enthält bescheidene Zusatzstoffe, die die tägliche Verwendung desselben Brei aufhellen.

1. Buchweizen mit Kefir
   Die beliebteste Kombination. Das Hinzufügen von saurem Milchprodukt erhöht die Nützlichkeit der Ernährung. Kefir ist reich an Vitaminen, dient als hervorragende Proteinquelle, Kalzium, verbessert die Verdauung und normalisiert im Allgemeinen den Verdauungstrakt. Um der Kefir-Heat-Diät einzuhalten, wird es erforderlich sein: Es gibt ein Buchweizen, das ausreicht, um eine vollständige Sättigung bis zu einem Volumen von nicht mehr als 1 Liter 1% Kefirass Viele Flüssigkeiten (mindestens 1,5 Liter) -Green und Phyto-Tees, nicht kohlensüchtiges Wasser. Der Kaffee in der idealen Version sollte in 30 Minuten betrunken sein. vor oder nach dem Essen. Es ist ratsam, eine Diät unter Verwendung von Vitaminpräparaten zu kombinieren, die der Arzt empfiehlt. Die Dauer einer solchen Buchweizendiät ist für eine Woche. 10 kg, um in dieser Zeit zurückgesetzt zu werden, ist durchaus möglich.
2. Buchweizen + Kuraga (Rosinen/Pflaumen, Daten - eines der getrockneten Früchte)
   Nicht nur eine gesunde, sondern auch eine köstliche Art, Gewicht zu verlieren, und in guter Laune und einer kräftigen Stimmung bleibt. Trockene Früchte diversifizieren die Ernährung und geben Sie dem Körper natürlichen Zucker, der für eine gute Gehirnaktivität, Vitamine und Ballaststoffe notwendig ist. Buchweizendiät mit der Zugabe von getrockneten Aprikosen und anderen getrockneten Früchten ist viel ruhiger, sodass Sie den Versuchungen widerstehen und der Erlaubnis während der gesamten Verlustzeit standhalten können. Das Buchweizenrezept mit getrockneten Früchten ähnelt der zuvor beschriebenen Option. Der Hauptplatz in der Speisekarte ist wieder verwundet, mit Buchweizen, erst jetzt können getrocknete Früchte hinzugefügt werden - bis zu 10 Teile pro Tag. Es darf den gleichen Liter mit niedrigem Fettkefir in der Ernährung haben. Die Regeln für das Essen bleiben gleich.
3. Buchweizen + Sojasauce
   Die ideale Chance, Gewicht zu verlieren, besteht für diejenigen, die das bewölkte Essen nicht vergessen können. In dieser Speisekarte wird die Buchweizendiät für Gewichtsverlust nach dem Hauptrezept für Buchweizen immer noch vorbereitet. Vor jeder Mahlzeit wird der Kruppe 1 TL hinzugefügt. Gewöhnliche Soja -chinesische Sauce. Die Gruppe kann mit jeder Flüssigkeit abgewaschen werden. Der letzte Teil von Brei ist erforderlich, um 200 ml Kefir zu trinken. Das Essen bleibt knapp, sodass Sie eine solche Diät nur 5-7 Tage fortsetzen können, für die Sie bis zu 14 kg überschüssiges Gewicht entfernen können.
4. Buchweizen + Gemüse
   Die einfachste Version des Buchweizens auf Buchweizen ist sehr einfach. Aufgrund der Fähigkeit, unterschiedliche Gemüse in die Ernährung aufzunehmen, wird eine Diät aus Mono-Reduzieren in Mehrkomponenten nicht langweilig und ähnlicher der üblichen Ernährung. In allem versorgt Gemüse dem Körper eine ausreichende Menge an Ballaststoffen und aktiviert den Verdauungstrakt. Das Rezept für dieses System ist etwas komplizierter als die vorherigen und das Menü ist vielfältiger.

Die ersten 2 Tage der Ernährung sind die komplexesten. Es darf nur Buchweizen essen, dessen gesamte Volumen (von 250 g trockenem Müsli) in 4 Dosen gegessen werden muss. Brei wird mit grünem Tee oder nicht mit Kohlenstoffwasser abgebautem Wasser abgewaschen
In den nächsten zwei Tagen werden gekochtes Gemüse frische Grüns zum Buchweizen zugesetzt. In 4 Dosen essen
Am fünften und sechsten Tag der Ernährung anstelle von gekochten ist es notwendig, Gemüse in roher Form (200 g/Portion) zu konsumieren. Der letzte Tag erfreut diejenigen, die mit der gleichen Buchweizen abnehmen, die mit einer kleinen Menge mageres Öl Wasser Wasser in jeder Form fügt. Für eine Woche lang verliere die düsterfeindliche Diäten, um wirklich 5 kg Gewicht zu verlieren, die Haut und die Figur in Ordnung.

Buchweizenmenü für eine Woche im Detail

Wie bereits erwähnt, beträgt die optimale Dauer der Buchweizendiät unabhängig von ihrer gewählten Version 7 Tage. Während dieser Zeit schafft es eine Person, sich an die neue Diät anzupassen, der Prozess des nachhaltigen Gewichtsverlusts und im Allgemeinen erlebt der Körper weniger Stress. Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, die erforderlichen Produkte im Voraus zuzubereiten, um Lebensmittelverschlüsse zu vermeiden. Das ungefähre Menü einer 7-tägigen Ernährung hilft dabei.

Buchweizendiät: Menü "streng"

Es ist schwieriger, es zu beobachten als 3 Tage, daher darf es sich mit Grüns, grünen Äpfeln und Saugmilchprodukten verwöhnen lassen.

• Frühstück - eine Portion Buchweizen, 250 ml Kräuterkochung
• Zweites Frühstück - 220 ml Kefir
• Mittagessen - Müslischweizensuppe und 150 ml Kefir
• Nachmittagssnack - fettarme Joghurt ohne Aromen, 1 saure App
• Abendessen - eine Portion Buchweizen
• Zweites Abendessen - 220 ml Kefir

In den Intervallen - Wasser, Teas in unbegrenzten Mengen. Dies ist eine Buchweizendiät für 7 Tage. Mit einer guten Reaktion des Körpers ist eine Diät auf dem angegebenen Menü bis zu 14 Tagen zulässig.

Nicht -ausstehende Ernährung

Eine weichere und kostenlose Option ist die sogenannte „therapeutische“ Buchweizendiät für Gewichtsverlust für 7 Tage. Das Menü ist vielfältiger, hilft, den Körper zu reinigen und zu verbessern, zwei oder drei kg Gewicht zu verlieren.

• Frühstück - 1 Teilbrei, 100 ml Kefir, 2 dünne Scheiben niedriger Fettkäse
• Mittagessen - 1 Teil des Buchweizen
• Nachmittagssnack - 1/2 Tasse Skimjoghurt, alle Früchte (mit Ausnahme von Banane)
• Abendessen - 1 Portion Getreide, 100 g gekochtes Gemüse. Ein ähnliches Menü bleibt für eine Woche bestehen. In den folgenden Tagen darf das Huhn durch Truthahnfleisch, mageres Rindfleisch und weißer Fisch ersetzen. Anstelle von Käse - verwenden Sie 50 g Hüttenkäse.

Der Ausgang aus der Diät am Buchweizen - wie ist es richtig?

Am Ende der Ernährung sollte es allmählich in die übliche Ernährung zurückgeführt werden. Andernfalls kehren die weggeworfenen Kilogramm mit höherer Geschwindigkeit zurück als verloren, und der Körper überlebt neue Stress.

Um die Ergebnisse zu bewahren, ist es für die nächsten 14 Tage wichtig, in einer der Mahlzeiten weiterhin Buchweizen zu essen - zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Mehl, süße und Naturschutzprodukte, gebratene Lebensmittel sind immer noch kontraindiziert. Nach und nach leichte Gemüsesuppen, gedünstetes Gemüse, fettarme Fleischsorten und weiße Fische sollten in die Ernährung eingeführt werden. Am dritten Tag können Sie sich mit Brot (mit Kleie, ganzem Körnern, aber nicht weiß), niedriger Fettbrühe verwöhnen.

Insgesamt sollte der Kaloriengehalt der Macht zunächst nicht höher als 1800 kcal sein. Nach 2 Wochen wird es auf 2000 kcal angehoben und wechselt zu einer vertrauten Ernährung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie wieder Kuchen und Kuchen, gebratenes Schweinefleisch und Schmalz essen können. Diese Produkte sollten zusammen mit Mayonnaise und Alkohol allmählich vom Ernährungssystem einer gesunden Person ausgeschlossen werden. Unverbesserlich süßer Zahnzahn dürfte bittere Schokolade, Honig und Früchte genießen, anstatt übermäßigen Konditoristen und Zucker zu verwenden.

Es ist wichtig, die Einhaltung des etablierten Trinkregimes fortzusetzen - täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu trinken. Es kann grüner Tee, nicht kohlensüchtiges Wasser, Kräuterinfusionen und ungesüßte Beerenfrüchte sein.

Sie sollten den Körper nicht mit verbessertem Training laden und Sport treiben, unmittelbar nach dem Ende der Ernährung sollte es nicht sein. Wie bei Ernährung ist es notwendig, allmählich zu den üblichen Lasten zurückzukehren, was den Prozess durch Einnahme von Polyvitamin -Präparaten begleitet.