Die Diät ist geliebt

Eine Diät mit dem ungewöhnlichen Namen "Geliebter" gewinnt jeden Tag bei denjenigen, die sich bemühen, Gewicht zu verlieren. Es kann auf die schnellsten und radikalsten Methoden des Gewichtsverlusts zurückgeführt werden. Bei der Ernährung können Sie überschüssige Kilogramm unwiderruflich und ohne einen anstrengenden Hungerstreik ein für alle Mal verlieren.

Besonderheiten

Der Name der Ernährung ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass jeder von jedem geliebt wird, um Ergebnisse in kürzester Zeit und ohne Gesundheit zu erhalten. Es geht nicht um anstrengendes Hunger oder nicht um leckeres, aber gesundes Essen. Im Gegenteil besteht Ihre tägliche Ernährung aus verschiedenen Produkten. Mit ihrer Hilfe können Sie in einer Woche 7-10 kg fallen lassen. Das Endergebnis liegt in der täglichen Mono-Bildung für 5, 7, 10 oder 14 Tage. Beispielsweise ist eines Tages ausschließlich pflanzlich, das zweite ist Protein, der dritte basiert auf Obstkonsum usw. Eine einfache, aber gleichzeitig strenge Diät erfordert eine klare Beachtung und Sequenz - dies ist der Hauptschlüssel für den Erfolg. Durch die Reinigung des Körpers vor der Ernährung schützt der Körper vor Vergiftungen und verhindert Unwohlsein.

Die Prinzipien der Ernährung sind geliebt:

• Es ist verboten, Diättage zu verabschieden oder sie zu ändern.
• Eine wiederholte Ernährung wird nicht früher als in einem Jahr empfohlen.
• Mangel an Einschränkungen bei Portionen und Essen.
• Ein paar Tage vor der Ernährung lohnt es sich, die Verwendung von süßem Mehl und Fetten aufzugeben.
• In Gegenwart von Verstopfung lohnt es sich, die Arbeit des Darms zu optimieren.

Bevor Sie auf einer Diät sitzen, nehmen Sie ein paar Tipps mit einer Notiz:

1. Ergänzen Sie die Diät für Sport nicht. Das Training bringt keine angemessenen Vorteile mit sich, sondern nimmt Ihre Stärke nur von Ihnen und bildet das Gefühl von Zhora. Denken Sie daran, dass jede körperliche Aktivität am Körper nur mit guter Ernährung möglich ist.
2. Das gereinigte Wasser sollte täglich in Ihrer Speisekarte stehen, es ertönt bemerkenswert das Gefühl, den Hunger zu erhöhen, und reinigt den Körper als Ganzes. Ersetzen Sie aber keine Lebensmittel durch Wasser. Es lohnt sich nicht, Lebensmittel zu trinken, sondern wirkt sich negativ auf die Konzentration des Magensafts aus. Es ist besser, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eine halbe Stunde nach dem Gebrauch ein Glas zu trinken.

Für und Wider

Wie jede Diät hat der Geliebte sowohl Vor- als auch Nachteile.

Vorteile:

• Schneller Gewichtsverlust von 7 bis 10 kg pro Woche;
• Die Menge an Nahrung kann jeder sein;
• kurzer Kurs;
• Reinigung des Darms schädlicher Substanzen.

Der Minus:

• Es ist unmöglich, eine regelmäßige Ernährung zu machen, dies wird der Gesundheit irreparabler Schaden zufügen.
• Dabei können sich einige chronische Krankheiten verschlechtern;
• Es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass der Blutdruck erhöht wird.
• Die Ernährung besteht aus einer kleinen Menge Makro- und Mikroelements, sodass am Ende des Kurses sofort ihre zusätzliche ca. erforderlich ist.

Kontraindikationen:

• Laktation, Schwangerschaft;
• Diabetes jeglicher Art;
• Störungen des Magen -Darm -Trakts;
• Nierenversagen, Gastritis;
• Pathologien des Herzens;
• erhöhten Druck;
• Tendenz zu mentalen Tropfen;
• Langsamer Stoffwechsel.

Empfohlene Produkte

Der Schlüssel zur Ernährung ist eine niedrige Kalorie -Ernährung. Daher sollte der tägliche Teil 1000 kcal nicht überschreiten. Trinktage der Ernährung können nicht nur von gereinigtem Wasser verwendet werden. Angenommen, die folgende Liste von Produkten:

• Joghurts trinken (siehe, welcher Joghurt für Gewichtsverlust besser ist);
• Brühen;
• Kefir und fettarme Milch;
• Kompott;
• Obst- und Gemüsesäfte.

Während der Ernährungstage ist es verboten, künstlich gesüßte kohlensäurehaltige Flüssigkeiten, Alkohol, Zucker und Salz zu verwenden. An Gemüsetagen können Sie jedes Gemüse so schmecken, aber das wichtigste sind Kohl. Sie ist in der Lage, den Stoffwechsel zu beschleunigen und zum Verbrennen von Fettzellen beizutragen. Es ist besser, Gemüseöl als Salatdressing zu verwenden. Es wird empfohlen, es jeden Tag auf einem Löffel zu verwenden, unabhängig von der Speisekarte, da es das Öl ist, das dazu beiträgt, Fettsäuren im Körper zu füllen. Mayonnaise oder saure Sahne müssen abgelehnt werden. Gemüse kann in Käse sein, gekocht und gebacken.

Sorten des Menüs Ihrer Lieblingsdiät

Die Zeit, in der die Ernährung einnimmt, bestimmen Sie selbst. Er kann von 5 bis 14 Tagen besetzen. Der Standardkurs beträgt 7 Tage, aber nicht jeder erzielt die gewünschten Ergebnisse in dieser Zeit, sodass sie einige weitere Tage mit dem Gewichtsverlust fortsetzen müssen. Bewerten Sie Ihre Stärke korrekt und untersuchen Sie das Menü für den Zeitraum, den Sie benötigen, sorgfältig. Ihre tägliche Ernährung besteht aus Gemüse, Trinken, Obst und kombinierten Tagen. Ihre Sequenz hängt von den Begriffen ab, für die Sie Gewicht verlieren möchten. Betrachten Sie Lebensmittel im Detail.

Trinken

Zusätzlich zu gereinigtem Wasser, das an einem bestimmten Tag in mindestens 2 Litern konsumiert werden muss, sind auch andere Flüssigkeiten zulässig. Dazu gehören Milchprodukte, Brühen, Tees (nicht süß), 1%Kefir, Milch und frisch gepresste Säfte. Es ist kein Missbrauch mit letzterem wert, da 150 ml des Getränks möglicherweise keine kleine Menge Kilokalorien enthalten. Der konzentrierte Saft wird am besten mit Wasser in einem Teil von 50 bis 50 verdünnt. Die Verwendung von Salz während dieser Zeit ist verboten, er hat sich negativ auf die Funktionsweise der Nieren aus. Am ersten Tag können Sie sich von ein paar Kilogramm Übergewicht befreien, so dass Wasser aus dem Körper kommt. An diesem Tag ist es besser, sich von der Arbeit zu befreien, da Schwäche im Körper, leichtes Schwindel und Übelkeit nicht ausgeschlossen sind. Alle oben genannten Anzeichen sollten Sie nicht erschrecken. Eine solche Reaktion des Körpers wird durch den Mangel an Protein erklärt.

Gemüse

Gemüse für diesen Zeitraum kann in irgendeiner Form und Menge gegessen werden, mit Ausnahme des Öls in Öl. Es ist besser, alle paar Stunden für 300 kcal. Sie können Joghurt, Zitronensaft, Sojasauce (höherer Grad) oder Olivenöl als Salatdressing verwenden.

Obst

Fast alle Früchte und Beeren, dass Sie keine Allergien haben, können in irgendeiner Menge gegessen werden, aber nur nicht zu überessen, sonst kann es Probleme mit dem Stuhl geben. Banane, Pfirsich, Mango, Trauben und Avocados - verboten. Grapefruit, die zum Verbrennen von Fettzellen beitragen, wird dringend empfohlen. Während des ganzen Tages können Sie etwa 3 kg Obst verwenden und Wasser in jedem Volumen trinken.

Protein

Während des ganzen Tages sättigen Sie den Körper mit Proteinen, deren Quelle Hühnerbrust, Meeresfrüchte, Eier sowie Hüttenkäse und Joghurt sind. Aber schmeichelst du dir nicht. Der Teil sollte nicht mehr als 350 kcal sein.

Komplex

In diesen Tagen darf es Eier, gekocht, Obst, Obst, Gemüsebrühe, Fisch- und Milchprodukte verwenden. Aber in kleinen Portionen. Am Morgen können Sie ungesüßten Tee trinken und mit Eierern frühstücken, die niedrige Fettsuppe zum Abendessen kochen und Äpfel oder Karotten als Snack verwenden, mit gekochtem Fisch streiten. Es wird empfohlen, Salz in kleinen Teilen hinzugefügt werden. Um die Eliminierung von Flüssigkeit nicht aus dem Körper auszusetzen.

Diät für 5 Tage

In weniger als einer Woche hat der Körper Zeit, sich von Toxinen zu reinigen, und Gewichtsverlust kann 6-8 kg erreichen. Das Schema für 5 Tage wird wie folgt aussehen:

• Auf dem Wasser.
• Kombiniert: Gemüse und Obst sind in der Ernährung erlaubt.
• Auf Lebensmitteln reich an Eiweiß.
• Trinken (vielfältig).
• Gemüse.

Alle Arten von Würstchen, Konserven und Mehlprodukten am Ende einer Laufzeit von fünf Tagen sind verboten, die nächsten 3 weiteren zu konsumieren.

Diät für 7 Tage

Das wöchentliche Menü ist das einfachste für den Körper und effektiv. Die wöchentliche Diät hat die folgende Ansicht:

• Trinken (mit Ausnahme von Flüssigkeiten können Sie Brühen essen, Cremesuppen).
• Auf Gemüse.
• Trinken.
• Auf Früchten (Bananen ausschließen).
• Trinken (nur Wasser und Kefir trinken).
• Protein (nicht mehr als 300 g pro 1 Mahlzeit).
• Komplex (Kombinieren Sie Obst, Gemüse und Eiweißfutter).

So erhalten Sie die maximale Wirkung einer Diät für 7 Tage und welche Diät sollten Sie in dem vorgestellten Video einhalten:

Diät für 10 Tage

10 Tage lang sollten Produkte wie folgt strukturiert werden:

• 1-3 Tage Wasser und Kefir 1%.
• 4-6 Tage, insbesondere Äpfel.
• 7-9 Tage protesische in Form von gekochtem Hühnchen und Eiern.
• 10 Tage - Trockener Wein (natürlich, vorzugsweise hausgemacht) und fester Käse (mit dem geringsten Fettgehalt).

Diät für 12 Tage

Fast zwei Wochen sind bedingt in 4 Phasen unterteilt:

1. Die ersten drei zur Verwendung nur Kefir von Fettgehalt und Wasser, die in jeder Menge betrunken werden können.
2. Die nächsten drei Tage sind Obst. Wasser, Säfte ohne Fruchtfleisch und ungesüßtes Tee - ohne Einschränkungen.
3. Von 7 bis 9 Tagen darf es in angemessenen Mengen (eine Portion von etwa 300 kcal) Eiweißfutter essen. Aus Flüssigkeiten nur nicht mit Kohlenhydraten Wasser.
4. In den letzten Tagen werden Granate, Traubensaft, trockener Rotwein und Käsescheiben empfohlen.

Diät für 14 Tage

Das Diätmenü für 14 Tage dupliziert fast die wöchentliche Option und hat den folgenden Blick:

Der erste Tag. Trinken (alle Flüssigkeiten, mit Ausnahme von Alkohol).

Der zweite Tag. Gemüse (Gemüse gedämpft oder gekocht).

Der dritte Tag. Trinken: vollständig dupliziert Tag Nr. 1.

Der vierte Tag. Auf Früchten.

Fünfter Tag. Trinken. An diesem Tag verwöhnen wir uns mit einer reichlichen Flüssigkeitsmenge. Die Diät ist identisch mit den ersten und dritten Tagen.

Sechster Tag. Protein.

Siebter Tag. Komplex.

In den nächsten sieben Tagen wiederholen Sie das Menü der ersten Woche.

Lieblingsstrenge

Wenn Sie den maximalen Effekt erzielen möchten, können Sie eine strenge Version Ihrer Lieblingsdiät verwenden, die wie folgt lautet:

Tag Nr. 1 - Trinken. Wir versuchen, den Körper von überschüssigem Essen zu befreien. Wir trinken ausschließlich Wasser.

Tag Nr. 2 - Gemüse. Nur eine Art von Gemüsepflanzen ist verwendet. Zum Beispiel Karotten, Gurken, Tomaten oder Kohl (verschiedene Arten).

Tag Nr. 3 - Trinken. Wir versuchen, flüssige Lebensmittel zu essen: Kefir 1%, Brühen, Wasser.

Tag Nr. 4 - Obst. Das Menü dieses Tages besteht nur aus einer Art Obst. Zum Beispiel Äpfel oder Pflaumen, aber nicht mehr als 1 kg.

Tag Nr. 5-Sie müssen eine aus der Liste der Proteine auswählen. Es kann gekochte Brüste, Hüttenkäse oder Fisch werden.

Tag Nr. 6 - auf dem Wasser.

Tag Nr. 7 - Komplex: Es gibt eine Vielzahl von Obst-, Gemüse-, Fisch- und Milchprodukten.

Richtiger Ausgang

Die allmähliche Ausgabe garantiert die Konsolidierung des resultierenden Effekts. Daher sollte der Übergang reibungslos durchgeführt werden, was unkontrollierte Essen in großen Mengen ausschließt. Als Snack sind Früchte akzeptabel. Brei im Menü ist nur ein Plus. Um nicht wieder verlorene Kilogramm zu erzielen, wird empfohlen, nach dem Ende der Ernährung eine Woche lang Produkte am siebten Tag zu konsumieren. Jeder folgende Tag muss in einer neuen Zutat in seiner Speisekarte eingetragen werden. Kontrollieren Sie den Kaloriengehalt von Produkten, die tägliche Diät sollte immer noch 1000 kcal nicht überschreiten. Nehmen Sie sich einmal pro Woche den Tag, der für Sie entladen wird. Jetzt wissen Sie, wie Sie mehr als eine Zeit und für alles trennen können, ohne die Gesundheit zu schaden. Aber denken Sie daran, dass jede Diät ein Schütteln für den Körper ist, der nicht vernachlässigt werden kann. Berücksichtigen Sie alle Empfehlungen und trennen Sie sich zum Vergnügen mit überschüssigen Kilogramm.