Diet Favorite - eine Liste der Produkte und ein detailliertes Menü für 5, 7 und 14 Tage

Wenn es nicht mehr den Wunsch gibt, sich selbst im Spiegel zu betrachten, und der Resort-Monat vor uns liegt, dann lohnt es sich, Willenskraft zu zeigen und auf die "Lieblings" -Diät zurückzugreifen, das gesamte Internet ist mit positiven Bewertungen darüber gefüllt. Dies ist ein Ernährungssystem, mit dem Sie zusätzliche Pfunde loswerden und das Auftreten von Dehnungsstreifen auf der Haut verhindern können. Dies impliziert die Ablehnung schädlicher Produkte und die Anwendung spezieller Regeln, die dazu beitragen, in kurzer Zeit zu einem idealen Körper zu gelangen.

Das Prinzip der "Lieblings" -Diät

Diät "Favorit" setzt ein 7-Tage-Prinzip der Ernährung voraus, das es ermöglicht, 10 kg Übergewicht pro Woche zu verlieren. Es wird empfohlen, auf diese Weise nicht mehr als einmal pro Jahr abzunehmen. Bei häufigerer Anwendung kann eine Person mit der Entwicklung interner Pathologien konfrontiert sein.

Liste der verbotenen Lebensmittel

Die "Lieblings" -Diät kombiniert zwei Nahrungsmittelsysteme: Trinken und getrennt. Daher müssen Sie beim Abnehmen einige Regeln bezüglich beider Ernährungsprinzipien befolgen:

• Eine vollwertige Person muss fetthaltige Gerichte, Süßigkeiten, geräuchertes Fleisch und komplexe Kohlenhydrate von ihrer Speisekarte streichen. Gleichzeitig ist es verboten, bei der Zubereitung von Gerichten mehrere Produkte verschiedener Kategorien gleichzeitig zu mischen.
• Um den Schlankheitseffekt zu beschleunigen, müssen regelmäßig Trinktage organisiert werden, damit Sie Flüssigkeit aus dem Gewebe entfernen und den Körpertonus erhöhen können.

Wichtig!Neben fetthaltigen und süßen Lebensmitteln müssen kohlensäurehaltige Getränke, kalorienreicher Fisch, Saucen, Mayonnaise und alkoholische Getränke von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Wie sich die Tage abwechseln und was man essen und trinken kann

7-Tage-Diät "Favorit" ist eine Kombination aus Trinken und einer separaten Diät. Für einen schnellen und sicheren Gewichtsverlust muss eine Person die Protein-, Obst-, Gemüse- und Trinktage abwechseln, um den Darm zu reinigen und die Stoffwechselprozesse im Körper zu beschleunigen (zum Beispiel trinkt der erste Tag der Diät, der zweite ist Gemüse). .

Die Diät "Favorit" für 7 Tage (Gewichtsverlust Schema pro Tag) ist unten dargestellt.

Erster Tag - trinken

Der Reinigungsprozess beginnt mit der Einführung eines Trinkplans. Dies bedeutet, dass eine problematische Person tagsüber nur flüssige Produkte konsumieren sollte. Dies sollte für den Körper nützlich und kalorienarm sein.

Welche Getränke können Sie am ersten Tag des Abnehmens trinken? Sie können sein:

• natürliches Kompott;
• Obstgemüsesaft (kein Fruchtfleisch);
• Kräutertee oder Abkochung;
• Milch oder Kefir mit einem geringen Fettanteil;
• natürlicher Kaffee ohne Zucker;
• normales Wasser;
• Gelee.

Sie können Ihrer Ernährung auch zuckerfreien schwarzen und grünen Tee hinzufügen.

Der zweite ist Gemüse

Am zweiten Tag müssen Sie nur ein Gemüse essen:

• roh;
• in Salaten;
• in Form von Kartoffelpüree.

Fertiggerichte können mit Zitronensaft, Olivenöl und Sojasauce gewürzt werden. Während dieser Zeit ist es verboten, Kartoffeln zu essen, da die Zusammensetzung viel Stärke enthält.

Trinken

Der dritte Tag trinkt wieder. Es dürfen alle gleichen Getränke konsumiert werden: Tee, Kaffee, Obst- und Gemüsesäfte, Kompotte, Magermilch und Kefir.

Obst

Der vierte Tag ist die Fruchtperiode. Eine Person, die Gewicht verliert, kann der Diät hinzugefügt werden:

• Grapefruit;
• Orangen;
• eine Ananas;
• Kiwi.

Wichtig!Beim Abnehmen ist es verboten, Mangos, Trauben und Bananen zu essen. Die Früchte selbst können roh, gebacken und salatiert gegessen werden.

Protein

Während des Protein-Tages sind folgende Lebensmittel erlaubt:

• Hühnerfleisch;
• Putenfleisch;
• Kalbfleisch;
• Meeresfrüchte;
• Hühnereier.

Zur Abwechslung können Sie in dieser Zeit auch Gerichte aus Wachteleiern, Milchprodukten mit einem Mindestfettanteil, zubereiten.

Trinken

Der sechste Tag des Abnehmens ist wieder zu trinken. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie Kräutertees, fettarmen Kefir, Säfte, Fruchtgetränke und Kompotte trinken.

Ausgewogene Ernährung am letzten Tag

Der siebte Tag des Abnehmens auf der "Lieblings" -Diät sollte ausgewogen sein. Derzeit ist es zulässig, verschiedene Produktkategorien zu kombinieren:

• Am Morgen müssen Sie Eiweißnahrungsmittel (Hüttenkäse, Meeresfrüchtesalat) essen.
• Das Mittagessen ist Zeit für leichte Kohlenhydrate (Gemüseschnitte).
• Zum Abendessen wird empfohlen, Eiweiß und Kohlenhydrate (gebackener Fisch- und Gemüseeintopf) zu kombinieren.

Tagsüber dürfen Kräutertees, Kompotte und Kaffee ohne Zucker getrunken werden.

Wie erstelle ich ein Menü?

Das Diätmenü bietet verschiedene Optionen: klassisch für 7 Tage, 5 Tage und 2 Wochen. Jeder von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften und Regeln für die Erstellung einer Diät.

Für 5 Tage

Dies ist eine Express-Diät, die Ihnen hilft, 5-6 zusätzliche Pfund loszuwerden. Das Prinzip der täglichen Ernährung lautet wie folgt:

• Der erste trinkt. Zu diesem Zeitpunkt darf nur normales Wasser getrunken werden (Sie können Zitrone hinzufügen).
• Der zweite ist kombiniert. Es ist zulässig, Gemüse- und Obstgerichte zu kombinieren.
• Der dritte ist Protein. Tagsüber müssen Sie Fleisch, Meeresfrüchte und Hüttenkäse essen.
• Der vierte trinkt. Während dieser Zeit können Sie das Menü abwechslungsreich gestalten und Fruchtgetränke, Kompotte, Tees und Säfte hinzufügen.

Für 7 Tage

Diät 7 Tage (tägliches Gewichtsverlustschema) bietet:

• 1, 3, 6 Tage - Trinken;
• 2 Tage - Gemüse;
• Tag 4 - fruchtig.

Der letzte Tag ist der Zeitraum der Proteinaufnahme.

Die sanfte Version der "Lieblings" -Diät besteht aus 10 Tagen Gewichtsverlust. Das detaillierte Wechselprinzip lautet wie folgt:

• 1, 2, 3 Tage - Trinkzeiten, in denen Wasser, Tee und fettarme Milchprodukte getrunken werden dürfen.
• 4-6 Tage - Obst. Denjenigen, die abnehmen, wird empfohlen, mehr Äpfel zu konsumieren.
• 7-9 Tage - Protein.

Wichtig!Der letzte Tag sollte mit natürlichem trockenem Wein und Hartkäse abgeschlossen werden.

Eine starre Diät hilft Ihnen, 8 kg in 1 Woche zu verlieren. Das Menü sieht folgendermaßen aus:

• 1, 2 Tage - Kefir und Mineralwasser ohne Gase;
• 3 Tage - Äpfel und mindestens 2 Liter klares Wasser;
• 4, 5, 6 Tage - klares Wasser und Hühnerfilet.

Am letzten Tag können Sie Hartkäse und hausgemachten Rotwein essen.

Für 14 Tage

Wenn Sie bei einer zweiwöchigen Diät zusätzliche Pfunde verlieren, müssen Sie das 7-Tage-Prinzip der Ernährung einhalten (zweimal). Beim Abnehmen können Sie Fruchtgetränke, Kräutertees, Säfte, Hühnchen, Kaninchenfleisch und Meeresfrüchte verwenden. Es wird empfohlen, das Trinken von Kaffee und schwarzem Tee einzuschränken.

Für einen Monat

Das Prinzip des Abnehmens bleibt das gleiche wie bei der Verwendung von Kurzzeitversionen der "Lieblings" -Diät. Die einzige Änderung besteht darin, dass beim Abnehmen einige Lebensmittel hinzugefügt werden dürfen, um den Nährwert der Ernährung zu erhöhen. Dies hilft, Probleme im Verdauungstrakt zu vermeiden.

Während einer monatlichen Diät lohnt es sich, den folgenden Tageswechsel einzuhalten:

• 1-3 Tage - Trinkzeit;
• 4-6 Tage - Ballaststoffe und Gemüse;
• 7-9 Tage - Beeren und Früchte;
• 10-12 Tage - Protein;
• 13-15 Tage - Fleisch;
• 16-18 Tage - Käse und Wein;
• 19-21 Tage - Gemüse und Obst, Ballaststoffe;
• 21-23 Tage - Trinkzeit;
• 23-26 Tage - Gemüse und Ballaststoffe;
• 26-29 Tage - Beeren und Früchte.

Am letzten Tag können Sie Kohlenhydrat- und Eiweißnahrungsmittel kombinieren.

Die Diät verlassen

Bei einem allmählichen Absetzen von der Diät kann das Abnehmen auf die langfristige Konsolidierung des erzielten Ergebnisses zählen. Der Übergang zur üblichen Ernährung sollte reibungslos erfolgen. Andernfalls steigt das Risiko der Bildung von Magenerkrankungen. Es ist verboten, nach der "Lieblings" -Diät unkontrolliert zu essen: Dies kann zu Magenbeschwerden und einem schnellen Satz verlorener Pfunde führen.

Innerhalb einer Woche nach dem Abnehmen müssen Sie eine Diät einhalten:

• am Morgen - Eiweißnahrung;
• zum Mittagessen - ein flüssiges Gericht, Salat;
• Abends - Eiweiß- und Kohlenhydratnahrung.

Als Snack können Sie Obst, Gemüse und Käse verwenden. Akzeptable Kalorienaufnahme beim Ausstieg aus der "Lieblings" -Diät - 1500 kcal. Allmählich können Sie die Indikatoren um 100-150 kcal pro Tag erhöhen. Vergessen Sie nicht die Fastentage nach dem Verlassen der Diät. Sie helfen, den Darm zu reinigen und den Körper zu straffen. Körperliche Übungen werden nützlich sein: Übungen, Fitness, Tanzen.

Wichtig!Um das erzielte Ergebnis lange zu erhalten, müssen Sie nicht mehr als 2500 kcal pro Tag essen.

Abwürgen von Aktionen

Bei vielen Menschen, die eine Diät einhalten, kommt es zu Störungen, insbesondere bei Menschen, die zum ersten Mal mit dem Problem des Abnehmens konfrontiert sind. Im Falle einer Störung verbotener Lebensmittel ist es nicht erforderlich, den Prozess des Abnehmens zu stoppen. In diesem Fall muss die Person jedoch ihr Menü leicht umstellen. Um den Darm zu reinigen, müssen Sie 2 zusätzliche Trinktage machen, an denen der Körper wieder normal wird.

Wie viel kann abgeworfen werden und wie kann das Ergebnis behoben werden?

Es gibt keine eindeutigen Zahlen, die Ihnen sagen, wie viel Sie mit der "Lieblings" -Diät abnehmen können. Es hängt alles von der Dauer des Abwerfens zusätzlicher Pfunde, dem Alter der Person und den Eigenschaften ihres Körpers ab. Im Durchschnitt können Sie 5-8 kg pro Woche loswerden. Einen Monat lang verlieren Sie 15-17 kg, ohne den Körper zu schädigen.

Um das Ergebnis zu festigen, lohnt es sich, sich ausgewogen zu ernähren. Es ist besser, zu kalorienreiche Lebensmittel sowie Alkohol- und Tabakprodukte von der Ernährung auszuschließen. Das tägliche Essen sollte mit Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren angereichert sein. Es lohnt sich auch, das Verhältnis der BZHU zu überwachen. Selbst wenn eine Person ein wenig isst, der Fokus jedoch hauptsächlich auf komplexen Kohlenhydraten liegt, läuft sie Gefahr, mit der Zeit zusätzliche Pfunde zuzunehmen. Sie können das Ergebnis auch mit Hilfe von Sportübungen und professionellem Training im Fitnessstudio aufrechterhalten.

Für wen ist die "Lieblings" -Diät geeignet?

Die "Lieblings" -Diät eignet sich für Personen mit 5 bis 120 kg Übergewicht, die keine chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts sowie von Leber und Nieren haben.

Wer ist in der "Lieblings" -Diät kontraindiziert?

Einige Ernährungswissenschaftler halten dieses Prinzip des Gewichtsverlusts für ziemlich streng, so dass sie viele Kontraindikationen für das Abnehmen bei der "Lieblings" -Diät identifizieren:

• Magengeschwür;
• Gastritis;
• Kolitis;
• onkologische Erkrankungen.

Wichtig!Es ist verboten, diese Diät für Personen einzuhalten, bei denen Leber- und Nierenerkrankungen diagnostiziert werden.

Vorteile und Nachteile

Wie jedes Ernährungssystem hat diese Diät ihre Vor- und Nachteile. Seine Vorteile umfassen:

• Effizienz und schnelle Ergebnisse;
• keine Kalorienberechnungen;
• das Fehlen strenger Verbote (eine Person isst alle gesunden Lebensmittel nur an verschiedenen Tagen);
• eine große Auswahl an Begriffen zum Abnehmen;
• die Möglichkeit, das Menü nach Ihren Geschmackspräferenzen anzupassen;
• positive Wirkung auf den Körper (Entfernung von Toxinen und Toxinen, Darmreinigung).

Zu den Nachteilen zählen die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Blutdruckabfällen, eine beträchtliche Liste von Kontraindikationen und das Auftreten eines Mangels an Nährstoffkomponenten im Körper während eines Gewichtsverlusts von mehr als 2 Wochen.

Empfehlungen von Ärzten

Ärzte haben einige Tipps gegeben, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen und die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen zu minimieren:

• Es wird empfohlen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben.
• Abnehmen sollte den Tagesablauf normalisieren und genügend Schlaf bekommen;
• Trinken Sie mindestens 2 Liter täglich. klares Wasser (während Kompotte, Säfte und Fruchtgetränke nicht in diesem Konto enthalten sind);
• Um das Abnehmen zu beschleunigen, müssen Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren, um die Muskeln verschiedener Gruppen zu dehnen.
• denen, die abnehmen, wird empfohlen, auf Zucker zu verzichten;
• Wenn der Körper eine Ernährungsumstellung kaum tolerieren kann und schwächer wird, müssen Multivitaminkomplexe oder Mineralstoffzusätze eingenommen werden (der behandelnde Arzt sollte mit der Auswahl des richtigen Arzneimittels befasst sein).
• Die "Lieblings" -Diät impliziert keine Kalorienzählung, dh eine Person kann dieses oder jenes Essen in einer beliebigen Menge essen (für einen schnellen Gewichtsverlust wird jedoch empfohlen, nicht mehr als 150-200 g Essen pro Mahlzeit zu essen). .

Um nicht zusammenzubrechen und die Motivation zu stärken, ist es notwendig, ein persönliches Gewichtsverlust-Tagebuch zu führen. Darin können Sie grundlegende Informationen über die verzehrten Lebensmittel, Ihren Fortschritt in Bezug auf Volumen und Gewicht aufzeichnen. Wenn man sich seine eigenen Errungenschaften ansieht, hört eine Person vor dem Wunsch auf, etwas von verbotenen Lebensmitteln zu essen.

Diät "Favorit" ist ein wirksames Prinzip der Gewichtsabnahme, basierend auf einem separaten Nahrungsmittelsystem. Diese Methode zum Abnehmen ist für eine andere Zeitspanne ausgelegt: für fünf, sieben, dreißig Tage. Es ermöglicht Ihnen, die akzeptabelste Diät für sich selbst zu wählen, wodurch das Risiko von Komplikationen minimiert wird.