Wie man Gewicht verlieren in 3 Tagen ohne Diät und Tabletten

Es gibt eine Kategorie von Frauen, die entsetzt davon, dass es notwendig ist, greifen zu Diäten, um Gewicht zu verlieren schnell. Ja, und nicht bringen Sie eine nachhaltige und dauerhafte Wirkung. In der Regel die abgelegten Kilos kommen zurück und bringen die «Freunde».

Außerdem alle Einschränkungen in der Ernährung negativ erscheinen auf den Zustand der inneren Organe, der hormonellen System, Stoffwechsel. Also, die Lösung eines Problems, wie schnell Gewicht zu verlieren, werfen die Gedanken über die strengen Lebensmittel-Vorschriften.

Das zweite extrem, das mögen faule Damen, ist das «Wunder» Pille, die angeblich ermöglichen es, ohne Anstrengung an Gewicht verlieren. Bei dieser Entscheidung denken Sie daran: die kleinste Wirkung, die zu erreichen von Medikamenten dieser Art, ist eine Darmreinigung und Verringerung von ödemen, da Sie im Grunde haben eine harntreibende Wirkung.

Im schlimmsten Fall werden ernsthafte Erkrankungen des Nervensystems und des Verdauungstraktes. So wie man Gewicht verlieren zu Hause, ohne die oben beschriebenen Extrema? Die Antwort ist einfach — richtige Ernährung. Viele waren skeptisch dazu gehören, aber nie befolgt die Grundsätze der richtigen Ernährung. Also zumindest aus Gründen des Experimentes erleben Sie grundlegende Empfehlungen. Sie werden sehen, wie Sie Gewicht verlieren, nicht Ihr Körper, nicht Vergiftung sein. Am meisten überrascht die Tatsache, wie schnell ändert sich der Körper und die äußere Gestalt. Denken Sie daran, dass abnehmen auf 90% hängt von der Ernährung und nur 10% von der körperlichen Aktivität.

Also nicht auf unbestimmte Zeit verschoben Traum von einem schlanken Körper und setzen die 10 Regeln der gesunden Ernährung im Leben:

• Vergessen Sie Zucker und Süßigkeiten, Backen und Desserts, zumindest schon deshalb, weil diese Produkte geben nicht nur übergewicht, sondern einen negativen Einfluss auf den Zustand der Haut. Wenn Sie kaufen möchten, der perfekte Teint, loszuwerden, Hautausschläge, reduzieren die Talgproduktion, dann setzen Sie auf alles, was Zucker enthält, Tabu.
• Nicht Essen kohlensäurehaltige Getränke, auch wenn es das übliche Mineralwasser. Kohlendioxid schädigt die Wände des Magens, stimuliert Ihr, was passiert Freisetzung von Magensäure und startet den Prozess, die so genannte Ausdruck «saugt im Magen». Auch wenn gerade gegessen, aber tranken Sodawasser, in ein paar Minuten das Gefühl Hunger.
• Trinken Sie nur Wasser bei Raumtemperatur nicht weniger als 1,8 Liter pro Tag. Die Menge des Getränks führen zu den Schrecken, weil es scheint unglaublich groß . Aber wenn man am morgen auf nüchternen Magen trinken 250 ml, das aufstehen aus dem Bett, und im Laufe des Tages nach so viel 30 Minuten vor dem Essen und eine Stunde nach, dann werden nicht einmal bemerken, wie schnell Sie verdauen. Übrigens, das Wasser — die Quelle des Lebens für die Haut. Nach 3 Tagen sehen, wie verbessert das Hautbild. Trinken Sie kein kaltes Wasser, sonst unverdaute Nahrung wird sofort in den Darm und werden wieder hungern.
• Ändern Ernährung: geben Sie mehr Gemüse, die Vermeidung von denen, die Reich an Stärke (mais, Kartoffeln), Essen Sie mageres Fleisch (Huhn, mageres Rindfleisch), magerer Fisch (Seehecht, Seelachs, Karpfen). Berücksichtigen Sie die Anzahl der gegessenen und verbrauchten Kalorien. Wenn wunderten sich, wie schnell Gewicht zu verlieren, dann erstellen Sie oder verwenden Sie eine bereits erstellte Ernährungswissenschaftler Menü, das nicht größer als 1200 kcal.
• Justierbar Mahlzeiten. Dieser Aspekt erfordert einen individuellen Ansatz: jemand muss es fünf mal am Tag, und jemand genug und drei mal. Deshalb brechen Sie Ihre Mahlzeiten auf mehrere Mahlzeiten, aber so, dass Essen etwa die gleiche Menge an Kalorien. Wenn Sie hungrig sind, dann einen happen gegessen 10 Stück Mandel-Samen oder 3-4 Stück Backpflaumen oder getrocknete Aprikosen.
• Bauen Ernährung: morgens Essen Sie mehr Kohlenhydrate (Getreide), und mit dem Mittagessen — Protein-Nahrungsmitteln. 3 Stunden vor dem Schlafengehen vergessen über das Essen.
• Verändern die Art der Zubereitung der Speisen. Vergessen Sie gebraten Essen. Gehen Sie auf die Gerichte, gegrillt, gedünstet oder gekocht.
• Geben Sie in die Ernährung von mehr Milchprodukte, und es ist Joghurt, fettarme Hüttenkäse, Molke.
• Essen zum Abendessen täglich Krautsalat, frischen Rüben und Karotten. Mit ihm passt perfekt zu Hühnchen, mageres Fleisch oder Hüttenkäse. Dies wird helfen, die Verdauung zu etablieren.

Natürlich muss man vergessen Nebenzimmer. Wenn Sie können nicht ohne Süßigkeiten überleben, dann in Scheiben schneiden, Apfelscheiben, Zimt bestreuen und fügen Sie einen Teelöffel Honig. Falten Sie alle in einem Behälter und tragen Sie mit sich. Wie wollte nur die Stimmung heben Schokolade, schnappen Sie sich einen Apfel.

Wie man Gewicht verlieren schnell: übungen

Wie deprimierend für manche Damen es klingen mag, aber ohne die Aktivität, Gewicht zu verlieren ist nicht möglich. Es ist wichtig, um es richtig zu machen und nicht zu übertreiben.

Das Wesen der körperlichen Aktivität nicht zu verlieren diese zusätzlichen Kalorien, sondern darum, zu straffen die Muskeln, machen Sie elastischer jene Orte, die schwach geworden sind. Außerdem gymnastik regt die Produktion des Hormons der Freude. Er regt den Stoffwechsel an und verbessert die Stimmung. Daher, unter Berücksichtigung der Tatsache, dass das Ziel der übungen ist nicht die Olympischen Rekorde und gute Stimmung und durchtrainierten Körper, Mach täglich solche übungen:

• Gehen. Walking ist ein gutes Mittel um Gewicht zu verlieren. Zügiges gehen für 30 Minuten — das ist ein minus von 250 kcal. Deshalb ändern Sie Ihren Alltag: steigen Sie an der Arbeit für 20 Minuten zu früh und gehen zu Fuß oder steigen Sie zwei Haltestellen früher und selbständig überwinden Sie die Verbleibende Entfernung. Nordic walking (mit Stöcken) noch bessere Ergebnisse: für eine Stunde solche übungen befreien von 500 kcal.
• Tanze. Eine Lektion in irgendeiner tanzenden Bewegungen: östlichen oder lateinamerikanischen Tänzen, Ballroom oder sportlich. Die Hauptsache — Leidenschaft und Ausdauer. Pilates oder Yoga. Komplexe Pilates — eine gute Möglichkeit, die Muskeln anzuspannen. Einfache übungen ermöglichen das Gefühl, jedes Bündel und ein gebrochenes oder geschwächte Herzmuskel. Im Yoga und Pilates werden alle übungen sind so ausgelegt, dass die arbeiten alle Muskeln des Körpers gleichzeitig. Daher ist der Effekt schnell und spektakulär.
• Bügel und übungen in der Leiste. Heben Sie den Körper auf seinen ausgestreckten Händen und Füßen. Halten Sie ihn 30 Sekunden in dieser Position. Achten Sie darauf, dass der Rücken, das Becken waren auf einer Linie. Stellen Sie sich auf Ihre Ellbogen und halten so noch 30 Sekunden. Machen Sie 10 übergänge mit den Ellenbogen auf die glatte Hände und wieder zurück. Gehen Sie auf die Knie und entspannen Sie sich für 20 Sekunden. Wiederholen Sie diese übung noch 2 mal.
• Übung «Bergsteiger». Stehend in der Leiste, machen Sie springen kicks, die Simulation des Sprunges in den Bergen. Führen Sie diese übung 2 Sätze von 10 mal.
• Springen. Aus dem Stand hinsetzen, Tippen Sie auf den Fingern des Geschlechts, der drastisch direkt. Wiederholen Sie diese übung 3 Sätze von 10 mal.
• Kniebeugen. Setzen Sie sich 30 mal, so dass die Linie der Knie nicht mehr für die Socken halt.
• Übung «Büchlein» für die Presse. Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie gleichzeitig den Oberkörper und gebeugten Knien. Die Wirkung kommt, wenn tun 3 Sätze von 10 mal für Anfänger, für diejenigen, die eine gute körperliche Vorbereitung, — bis 30-mal.
• Rocking Hand. Werden Sie in die Leiste und gehen Sie langsam auf den Boden, biegen Sie die Hände. Je langsamer machen, desto effektiver. Versuchen Sie 10 mal. Drehen Sie den Rücken zu einem Stuhl, schlanke Hände, so dass der Körper drehte sich über dem Boden angehoben. Beugen Sie die Arme nicht weniger als 10 mal.
• Übung für die Taille. Stellen Sie vorwärts Bein im Knie gebeugt, die zweite auch biegen. Legen Sie die Hände hinter den Kopf und machen Sie die Wendungen und die Neigungen zum Knie, versuchte zu bekommen vor ihm. Führen Sie 3 Sätze von 15-mal.

Wählen Sie übungen oder komplexe nach eigenem Ermessen, die sich auf Ihre körperliche Fitness und Gesundheit.

Wenn Sie Probleme mit dem Rücken, dann vermeiden Sie Krafttraining, begrenzen schwimmen und walking. Wenn es Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System, dann machen Yoga.

Backpulver für die Gewichtsabnahme zu Hause

Bei vielen Online-Ressourcen erschienen die Informationen, dass Backpulver für die Gewichtsabnahme ist eine hervorragende Alternative zu frustrierenden übung. Anscheinend gibt es einen tollen Effekt für einen kleinen Anwendungszeitraum. Nur, wie du es anwendest — innen oder außen — fraglich.

Einige Experten empfehlen nehmen Sie mit Säften, Getränken oder auflösen in warmem Wasser und trinken. Aber solche Methoden scheinen unsicher, da Soda, einmal im Magen, neutralisiert den Magensaft. Dies verringert das Gefühl von Hunger, aber können die Magenwand beschädigen und führen zu einer Verschlechterung der Allgemeinen Gesundheit.

Deshalb verstehen, wie man Gewicht verlieren mit Soda. Diese Substanz hat eine positive Wirkung auf die Haut: reinigt Ihr, verbessert den Stoffwechsel und hat eine Anti-Cellulite-Effekt. Deshalb wäre es wünschenswert, ihn nach außen.

Wenn Sie schnell abnehmen wollen, dann verwenden Sie Backpulver für die Gewichtsabnahme als Zusatzstoffe in Bad Behandlung. Nehmen Sie ein Bad mit Soda-Lösung. Dazu:

1. Mischen Sie 300 G Backpulver mit 500 G Meersalz. Fügen Sie es in warmes Wasser.
2. Nehmen Sie ein Bad mit dieser Lösung für 30 Minuten.
3. Gründlich reiben das Handtuch, indem Sie die Massage-Bewegungen über die problematischen Zonen. Verwenden Sie Anti-Cellulite-Creme, um die Wirkung zu erhöhen.

Verwenden Sie alle diese Methoden umfassend und nach 3 Tagen im Spiegel sehen die aktuelle Frau mit toller Figur, Haut und gute Laune.

Wenn Sie sich an die Regeln der richtigen Ernährung und erfüllen gerne verschiedene körperliche Aktivität zu genießen, ist viel Gewicht verlieren in kurzer Zeit.